这6种职业的人，注意保护你们的小心脏！

别把辛苦赚来的钱，都扔进了医院…

近日，美国心脏协会（AHA）公布了一项研究称，社会工作者、护士、零售收银员、精神病护理人员、家庭保健医生以及医院女护士，更有可能发生心脏健康不佳等情况。

这项大型研究对从事20种职业的女性开展了心脏健康状况调查。最终，共有65000名，平均年龄为63岁的绝经后女性参与了研究。在调整了年龄、婚姻状况、教育背景及种族4个相关因素后，研究人员发现：

• 女性社会工作者和零售收银员心脏健康不佳的可能性分别高出了36%和33%；

  
  

• 护士、精神病护理人员以及家庭保健医生的情况相对较好，高出了16%；

与之相反的是，和其他职业相比，从事房地产经纪人和销售代理两个职业的女性，患心脏健康状况不佳的可能性却降低了24%，行政助理则降低了11%。

研究人员采用了AHA定义的“ Life's Simple 7 ”心脏健康指标，对参与者的心脏健康状况进行了评估。

来自德雷克塞尔大学的研究员Bede Nriagu表示：

这个研究结果有些出乎意料。按理说，从事健康工作的女性，应当对自己的心脏健康更加关心，也会对心脏疾病的相关风险更为了解，但她们的心脏健康却最不利。这意味着，我们在考虑与女性患者相关的心脏健康风险因素时，不仅要将其自身因素，如血压血糖等考虑在内，还要注意她从事的行业对心脏健康的潜在影响。

近几年，越来越多国内外研究表明，许多医疗从业人员情绪沮丧、压力大、甚至出现抑郁、自杀等倾向。

此前不久，美国国家医学院（NAM）发布报告称，35%-54%的医护人员存在职业倦怠。而在医学生和住院医师中，这一比例则更高，约为60%。

职业倦怠也叫“职业枯竭症”，在1974年被美国临床心理学家弗登伯格首先提出。它是一种由工作引发的心里枯竭现象，具体可以表现为对工作丧失热情、工作态度消极以及对自己的工作意义和价值评价下降。

有学者对上海市闵行区公共卫生服务人员的职业倦怠情况展开调查，以情感耗竭（EE）、人格解体（DP）和个体成就感（PA）作为维度，对参与者的职业倦怠水平进行评估。

结果发现，在926名参与者中，无职业倦怠者212 人（22.9%）；轻中度职业倦怠者594 人（64.1%）；高度职业倦怠者120 人（13.0%）。其中，医生职业倦怠最为严重，接下来是预防保健人员和护士。

（对应总分数值越小，职业倦怠程度越高）

另一项对郑州市内科护士职业倦怠情况的研究则显示，在205名参与研究的护士中，116人（56.59%）中度情感耗竭，106人（51.71%）中度去人格化，111人（54.15%）极度缺乏个人成就感。

一项大型回顾分析研究显示，在70篇入围研究中，有10篇表明，不良医患关系、同事关系、奖惩制度缺失等可能带来压力的工作环境，可以导致甚至加重职业倦怠。

还有一些与压力相关的工作内容，如护理患者、超负荷工作和加班，也与职业倦怠有关。此外，无法与医生进行及时有效的沟通，害怕不能按时完成工作任务，也是导致护士高度职业倦怠的原因。

在所有报告职业倦怠的护士中，经常值夜班的护士，产生职业倦怠更最为频繁。

职业倦怠会导致护士承受较高的精神压力。

6篇研究发现，即使在控制年龄、吸烟、饮酒和身体活动等相关因素后，过高的工作要求、较低的工作完成度以及缺乏同事支持，会导致护士精神压力大。且工作负担越重，越频繁地发生头痛。

主研究者Natasha Khamisa教授表示：

与其他医务人员相比，护士的工作时间更长，且需要与患者直接频繁地接触，投入大量的时间和精力，甚至是个人情感，这些都在一定程度上导致护士工作满足感低、整体健康状况不佳。

职业倦怠在工作压力与护士的身心健康之间，可能起着类似桥梁的作用。但目前大部分研究都只阐明了职业倦怠与工作压力之间的关联。

“未来我们仍然需要大量研究，进一步解释工作压力、职业倦怠与健康三者之间的关系。”Natasha教授如是说。

那么，怎样做可以帮助自己消除职业倦怠呢？

• 首先，我们要学会肯定和接纳自己的正面、负面情绪，给自己积极的心理暗示；

  
  

• 其次，要选择合适的宣泄方式，如向朋友倾诉、唱歌、运动；还可以用正念减压法。通过正面冥想训练缓解压力和负性情绪；必要的时候还可以用“阿Q 精神”来缓解当下的沮丧、不满、委屈情绪；

  
  

• 最后，要想办法提高自己的应对能力，可以寻找一些能够激励自己的事情、人物和工作环境，也可以记录下使自己感到身心力竭的工作，“对症下药”。

希望大家都能花的开心，赚的也舒心！

参考资料：

[1]Khamisa, Natasha, et al. “Burnout in Relation to Specific Contributing Factors and Health Outcomes among Nurses: A Systematic Review.” International Journal of Environmental Research and Public Health, vol. 10, no. 6, 2013, pp. 2214–2240., doi:10.3390/ijerph10062214.

[2]陈滕，陈长英. 内科护士角色认知、职业承诺与职业倦怠的关系. 全科护理.2019

[3]梁彤彤，刘贻曼，丁克颖，徐东丽，尉敏琦. 上海市闵行区社区卫生服务中心公共卫生服务人员职业倦怠和工作投入现状及其关系. 职业与健康2019

[4]“Specific Jobs Linked to Poor Heart Health for Women.” American Heart Association,newsroom.heart.org/news/specific-jobs-linked-to-poor-heart-health-for-women.

[5]Farber, Madeline. “These 6 Jobs Are Linked to Poor Heart Health for Women.” Fox News, FOX News Network, 12 Nov. 2019, www.foxnews.com/health/women-jobs-poor-heart-health.