为啥一到凌晨三、四点就醒了？天天失眠的人，到底该怎么办？

每一个失眠的人都是孤独的，你躺在那像孤岛一样的床上辗转反侧，以微小的希望等待着周公的一声呼唤。可是往往一个小时过去了，两个小时过去了，你还是没有一点儿困意，你在白天囤积的疲惫一点用处都没有，而这又是第几个不眠之夜呢你开始思索，到底是什么让自己睡不着。

是枕头不舒服环境太吵不是，都三四点了，就自己的脑袋最吵了。那到底还有什么原因让人睡不着又该怎么办呢？

没完没了的心理压力

现在的生活节奏不比以前，相对要紧张很多，这也是很多老一辈的人群不能够理解八零九零后的地方，有时候，别说失眠了，对于一些加班族，足够的睡眠都会成为奢望，高压之下，心理状态自然不会太好，如果在睡前还有未完的事物，那肯定不能安心去睡的，有时，即便当日的所有工作都已经了结，明日的安排也会自动在脑袋里转悠，学生党在考试前期也大概如此，对于八零九零后，房贷，车贷，孩子教育都会使神经过于紧绷，长期处于这种焦虑状态，高质量的睡眠当然不会找上你。

作息紊乱，肝“不答应”

如果长期处于睡眠不足的状态，会使身体进入一个恶性循环之中，我们的肝脏首当其冲，当肝没有足够的睡眠时间用来排毒，大量的废弃物，毒素就会在身体中沉淀下来，时间一长，就不仅仅是肝受到的伤害加剧，身体各个机能都会产生不适，比如四肢因为内分泌紊乱，钙质流失，出现了酸痛的症状，比如长期得不到足够休息，产生肺热，肝火旺盛，就会不停的咳嗽，这样几组表现折腾下来，肯定是想睡也难了。然后就产生了，因为睡不好，所以肝不好，因为肝不好，老咳嗽，所以又睡不好。所以对于睡眠，一定是要寻求正确方式解决的。不然身体问题会被滚雪球一样愈演愈烈。

可已经睡不着了，那该怎么办？

首先，排出玩手机，刷微博的这些原因，其他状况都是可以通过适当调整得以解决，比如在睡前喝一些牛奶，或者红枣莲子汤等安神助眠的汤汤水水，可以使人暂时放下焦虑，当然自己也要在心理上宽慰自己“多忧无益”，如果不行可以适当在白天选择一些运动来发泄和排解自己的压力。对于肝脏不好的朋友就需要多加对肝脏，肺部的养护，一方面可以服用养肺清火的蒲公英，养肝的山药枸杞，另一方面注意作息安排，不要经常吃夜宵，火锅，也不要经常性熬夜，合理安排睡眠时间，保持肝的排毒功能正常运转。

总得看来，自发性的失眠，解决方式依托于对压力的释放，以及对身体饮食，作息的自律安排，只有合理作息，保持健康积极的心理状态，高质量的睡眠会不期而遇的。