颈椎突出怎样预防和改善?

颈椎间盘突出症指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤，使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起一系列症状者，其中包括髓核的膨隆、突出及脱出均表示颈椎病的不同阶段，但是在临床上常可遇到突发性颈椎间盘突（脱）出症，大多数是以瘫痪为首发症状。一般得了颈椎病想要治好是十分困难的，只能后期慢慢去改善颈椎病的症状。

那么怎样预防和改善颈椎突出呢？

1.调整睡眠体位。颈椎病比较忌讳保持脖子弯曲状态，这样会加重颈椎的突出，而人几乎有1/4-1/3的时间在睡眠状态，所以睡觉时颈椎的状态很重要，千万不能“高枕无忧”，高枕造成脖子弯曲，会加重病情。最合适的枕头是能够满足人体睡觉时所需的生理曲度。

2.适当锻炼。按照西医理论，颈椎病的病因，是因为长期体位不当，颈部肌肉力量不足以固定颈椎造成脱出，突出部位压迫神经、血管产生头部供血不足、脖子头痛、肩背痛等症状，锻炼的重点是颈部的肌肉，难点是不要加重突出，除颈部肌肉锻炼外，适当的全身的体育运动，促进新陈代谢、加速血液循环，对恢复颈椎病也有益处。

3.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病有十分重要的意义。