男人为何要健身？大肚腩和肌肉身材，自己选一个

男人健身和不健身之间是有非常大的差距的，正因为如此，我们才会建议每一个男性朋友都应该把健身体上日程。

今天介绍的这位小哥，他其实是一个健体运动员，在韩国还是相当的有名气，也曾经在各种比赛当中取得了非常不错的成绩，可以说他的肌肉身材可以跟亚洲巨兽黄哲勋有的一拼。

在没有接触健美之前，他其实是一个身材很一般的男生，而且看着长得也不是很帅气，但是在接触健身之后，他整个人前后的变化非常大。

他不仅自己一个人健身，他的女朋友也是一个健身达人，这两个人在健身圈里的名气还是以为非常大的。

本身这个小哥身高比较高，足足有190公分左右，这在健身人群当中属于高个子，不过与欧美的人相比可能还不是最高。

通过照片我们能够看出他身上的肌肉非常发达，而且感觉都能形成沟壑，似乎在他身上看不到脂肪的存在。

尤其是这种古铜色的皮肤，更能够显示出非常好的身材线条。

对比前后健身照来看健身和不健身的差距是如此之大，健身前相貌平平，健身后帅气硬朗，充满男性荷尔蒙魅力暴增。

这就是男性朋友该健身的理由，不光女性朋友希望自己能够拥有一个好的身材，男性朋友也是这样。

对于男性朋友而言，常常建议他们进行健身增肌的训练，帮助自己练出大块头肌肉，甩掉大肚腩，告别啤酒肚。

想要达到这样的效果，首先我们最先改变的是自己的饮食方式，有些男性朋友饮食作息相当不规律，经常会参加一些工作方面的应酬。

其次应该改变生活的作息，有些人喜欢熬夜，有些人是被迫熬夜，不论是哪种方式都尽量避免。

接下来就是正规的训练了，如果想要快速健身增肌，首先体内脂肪水平不能够太高，如果太高的话需要先降低体脂率。

降低体脂率，最常用的方法就是有氧运动，无论是哪种运动，只要你肯坚持，就能够帮助减少脂肪。

降低体脂率之后，接下来我们需要做的就是一些常见的力量训练，力量强度越高，负重训练越强，所达到的训练效果越好，但是对于刚开始健身的朋友而言，应该先从小重量开始练起。

建议大家先制定一个健身方案和找到一个健身目标，健身方案最短应该是三个月，太短的话很可能效果不是特别好。

肯定有的朋友可能会觉得在健身过程当中，并不会完全按照自己所希望的发展。比如说健身成果不明显。

这个时候要停下来检查一下自己是哪方面出的问题，如果自己找不到的话，可以去请教专业的健身教练，他们可以帮助到你。