百病生于气，好的情绪最养人！

经常生气会有口臭，一紧张就胃疼，癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。

有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

其实，在每个人的体内，都有一张关于情绪的地图。

情绪不好，容易生病

《养性延命录》所云：“喜怒无常，过之为害。”大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一位，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。

其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。

第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

百病生于气，情绪管理很重要

余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（意为热）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。

——《黄帝内经》

现代人很多疾病是情绪失调引起的，所以不论是哪一种养生方式，保持良好的情绪是至关重要的。

一、生 气

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

生气最好不要超过3分钟，气头上不要盲目做决定。

二、悲 伤

对心脏危害最大的莫过于悲伤。“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现，此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。

或想想以前的一些小幸福，转移注意力，难过时记要和亲人朋友交流，有人倾听可能会更好。

三、恐 惧

人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。

对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来，想到事情最坏的结果并坦然面对。

四、忧 郁

长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友也有助于让自己的注意力转移。

另外，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等食物，会让心情变好。

六、多 疑

多疑的人往往感到孤独和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃。

每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心。也可以吃一些养心安神的食物，比如用桂圆莲子红枣煲糖水。

六、季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候敏感的人群更容易产生焦虑或低落的情绪。

夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。

冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，都有利于排解消极情绪。

气血平和，身体健康

劳逸结合，闲时按摩

放松身心，保持健康