不要羡慕唐嫣杨幂的长腿, 健身教练三个月让你轻松廋腿

唐嫣一炮爆红是凭借着《仙剑奇侠传三》，高挑的身材、精致的脸庞、时尚的装扮，再加上一双闪瞎人眼的修长迷人大长腿，为她赢得“九头身美女”之称，可见她的黄金分割点的比例是有多。

而另外当红明星杨幂，虽然荣升妈咪，但火辣不减当年，每出场必展现其性感的身材，大秀大长腿，吸引了大众粉丝的无数眼球。

明星之所以能保持身材或者产后很快恢复身材，展现她们的长腿，那是因为她们大都配有专门的瘦身教练、营养师，从怀孕开始就针对她们的体质，有量身定做的饮食方案和运动。

其实，想拥有和她们一样的美腿并不是难事，只要按照健身教练教教你三个动作，每天坚持训练30分钟，让你轻松拥有修长迷人大长腿。

1.高抬腿运动

每天做高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。

2. 小腿拉伸

两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，另一条腿向后伸直，能感受到整条腿的后侧有拉伸感。保持20秒，换腿。很多女生担心常常跑步腿部线条会变粗壮，常做这个拉伸动作，是可以保持小腿线条袖长的秘诀。

3.骑脚踏车

实践表明，骑脚踏车能很好地减掉大腿的赘肉，因为在骑车的过程中能很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让大腿的肌肉得到充分的锻炼，达到减肥瘦腿的目的。所以大腿比较粗的美美可以考虑一下骑脚踏车，而且骑车不一定要在外面，现在健身房也是有很多的骑行器械。

这些廋腿的方法贵在坚持，而且要掌握日常运动量和运动方法。我是美美瘦身，乐于分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验，关注小编，后续会奉上更多轻松愉快又不累的瘦身经验！