缓解更年期症状一黑一黄食物就够了，还能养颜抗衰老！

更年期算是女性身体健康的一道坎，听着简单，但是女性的身心却要接受很大的考验，不仅女性本身，身边的人也需要经受非常大的考验，因为更年期会直接影响到身边的人，并且还会给女性带来很多疾病的风险，所以更年期期间更应该注意及时调整，预防疾病，那么更年期的特点都有哪些？一黑一黄食物对更年期有什么影响？更年期的人如何缓解症状开心度过？

更年期的特点都有哪些？

更年期是女性绝经期间因为雌激素大幅下降所导致的一系列的症状的反应，女性的绝经期通常在45～55岁之间，这也是更年期开始的时间，通常绝经会持续数月，但更年期的症状所持续的时间要更长，甚至是几年，主要特点就是出现各种症状，如：潮热／困倦／抑郁／烦躁／易怒／快速衰老／周身疼痛／多汗以及便秘等问题，其中潮热的问题可能会持续4～5年，这对于女性来说，也是一个非常大的挑战，尤其是在这期间还会增加痛风／骨质疏松的风险，因此更应该注意。

一黑一黄食物对更年期有什么影响？

对于缓解更年期的症状，也不是没有办法，吃对食物，那么就能对症状起到很好的缓解作用，比如今天的主角一黑一黄两种食物，这两种食物分别是黑豆和黄豆，虽然都是大豆，但却也有不同的作用，不过这些作用对于更年期的女性来说，都十分的有益，这里提醒一下，如果症状十分严重，还是建议最好就医，用激素干预治疗。但是如果症状没有达到更为严重，靠饮食和生活习惯就能有很好的改善，在改善的过程中还能起到养颜抗衰老的作用：

一黑－黑豆

黑豆中富含丰富的磷脂／不饱和脂肪酸／胆碱／大豆异黄酮／皂苷以及多种维生素和矿物质，这些成分，尤其是大豆异黄酮可以调整女性体内的雌激素水平，缓解更年期的症状，而其他的这些营养素，可以很好的起到促进肠胃蠕动预防便秘／软化血管／降低但胆固醇／降血压／美容养颜等作用。而黑豆，味甘，性微寒，入肾经，能够缓解头晕目眩，补肾益阴，除热解毒等等，而这些对于更年期的症状也有所缓解。尤其是可以用醋泡黑豆，马上到春节，饮食上高脂肪高油的膳食，会增加心脑血管疾病的风险，而醋泡黑豆刚好缓解这些问题，所以再适合不过了。

一黄－黄豆

黄豆的制品相对较多，也是常见的食物之一，更是中国居民膳食指南中每天建议一定要吃的食物之一。黄豆中除了各种维生素与矿物质以外，还富含丰富的蛋白质／卵磷脂／纤维素／亚油酸／亚麻酸／大豆异黄酮等营养素，因此也被称为女性更年期的“保护神”，对于调节女性更年期症状有非常好的作用，黄豆最长吃的制品为：豆腐／豆浆／豆豉／豆皮以及腐竹等等，每天建议黄豆不少于25g。对于更年期的女性来说，可以适当用黄豆和黑豆搭配一起食用，比如早上喝黑豆浆，傍晚吃一些豆腐或者用豆皮／腐竹来拌菜，对于缓解更年期症状效果更好。

春节期间更年期的人如何缓解症状开心度过？

更年期的症状有的时候未必受控制，所以很多女性常常因为这些不受控制的症状与家人发生冲突。首先，处于更年期的女性应与家人多沟通，对于家务要分工明确，一起动手，这样还能增进彼此之间的感情。除了饮食以外，更年期的女性还要注意即便是过年，为了更好的控制自己的情绪，每天也要不少于1小时的运动，对于调节情绪与很好的效果。另外注意控制动物性食物的摄入，控制油脂的摄入，对于缓解症状也有好处。还要注意一定不要熬夜，本身熬夜就容易引发情绪的问题，对于更年期的女性来说，更应该无论何时都做到早睡。最后祝愿所有的女性每天心情都能美美的～