抑郁症就是看起来情绪低落？身体还会有什么信号？别忽视

说起抑郁症，相信大家也都不陌生了，平时在电视上总会看到一些报道，某某因抑郁症离开的新闻。确实，现在的生活节奏很快，生活和工作的压力也比较大，不仅仅影响到的是身体健康，心理上的问题也越来越突出，甚至更影响健康但是往往大家并没有过于重视心理上的问题。一般大家也都认为抑郁症不就是情绪低落，整天闷闷不乐的，其实并非如此，身体是还会发出一些其他信号的，大家也不要再傻傻地忽略掉了。

抑郁症除了情绪低落，身体还有哪些异常？

虽然说，情绪低落、整天闷闷不乐是抑郁症的一个最典型的情况，但也只是表象，抑郁症摧毁的不仅仅是一个人的情绪，治愈它到底有多可怕，可能旁人真的理解不了，只有有抑郁症的人才知道，抑郁症还会体现在下面几点上，大家也需引起注意。

很是自卑，觉得自己什么事情都做不好：在生活与工作中，自己犯了一点错误的话，就会把全部的错误都归咎到自己的身上，认为是自己造成的、自己没有存在的价值，什么事情都做不好，自我评价越来越低；整个人非常的自卑，没有一点自信，觉得自己没有任何的闪光点。

经常性的失眠多梦：偶尔的失眠可能是近期工作压力大了，精神过于紧绷或者饮食不当造成的，及时调整就能有所缓解，但是若是对于有抑郁症的人来说，情绪长期的低落、心里胡思乱想的，睡眠就会受到很大的影响，很难恢复到正常。

大脑和行动力都变得很是迟钝：在与他人交流的时候，往往答非所谓，说话延迟，像是在发呆思考什么一样，说的话也让人云里雾里的，听不懂她逃表达什么，甚至还会变得不愿与人交流，渐渐的自我封闭；会把自己要扔掉的和要保留的星系混淆，做事情也非常的迟钝。

最后最异常的就是会产生轻生的念头：这说明已经很是严重了，已经觉得生活没有一点意义了，自己的存在也没有任何的价值了，想要逃离、解脱，就容易产生这个念头，即便是自己以前很感兴趣的东西，现在也丝毫提不起兴趣，但自己又无法改善这种情况。

那么，日常生活中我们如何预防抑郁症呢？

要学会自我调节。为什么在同样的工作压力下，有人能很好的调整，有人却难以接受？关键就是自己心理的因素，能否学会自我调节与疏导，面对挫折与困难的时候，假如你能保持一个积极的心态，努力的寻找解决办法，而不是怨天尤人，很是苦闷，那么事情也往往会朝着好的结果去发展，自己也就不容易抑郁了。

转移注意力。当自己精神焦虑紧张的时候，就要及时地转移注意力，不要一个劲地钻牛角尖，条件允许的话，可以玩出旅行游玩，放松一下，还可以听听音乐、适当的玩玩游戏，让自己的心情逐渐的好起来。

以上，就是关于抑郁症的一些介绍，与预防方法，相信大家现在对于抑郁症有了更进一步的了解了，若是身边的人有这种倾向的，也尽量给予安慰和鼓励。