1只擀面杖+1个小动作，腰椎颈椎病、肩周炎统统走！立竿见影！

北京协和医学院陈乔朴教授

由于长期慢性劳损，腰椎病、颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，但其实现在十几岁、二十几岁的年轻人有腰椎病、颈椎病的也都很常见。

对于腰椎病、颈椎病的低年龄发病趋势，难道我们还能听之任之，让它肆无忌惮地侵蚀我们的健康吗?还不如先发制人，主动出击，让腰椎病、颈椎病早日远离我们！

关于腰椎病、颈椎病

人的身体是由很多部分组成的，各个部分是靠经络连接的，如果经络堵塞的话，人的身体就会出现各种疾病。如果想要养生，就要保持经络通畅。

冬天来临，很多人开始进补，但是经络不通，补什么都是没有用的。人的身体是非常敏感的，如果经络不通畅，身体就会发出很多不舒服的信号，各种信号代表着不同的情况。经络不通最容易带来颈椎病、腰椎病，下面就给大家介绍一下怎么通过经络法来治疗腰椎病、颈椎病。

腰椎颈椎病经络康复方法

1、拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

2、提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

3、滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

4、双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

5、缓解肩膀酸痛+减肥

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

6、拍肘窝：排出心肺火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

7、搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

8、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

9、按揉印堂改善心脑血管功能

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

10、膀胱经排毒

平坐，双腿前伸，腰部、背部挺直，两只手向前平伸，够到脚趾，一次至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

有一个膏贴听说好像是安阳滑县的，说是很不错，说是从明代就传下来，400多年了，大家没事的话可以在手机上看看了解了解。不管你用什么方式来对付腰椎病、颈椎病，都应该长期坚持、持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网，这样对疾病的康复是，没有任何效果的。