这物能抗癌、降压、补钙,但是很多人都吃错了,这样吃才正确

文 / 丹七健康
2017-07-04 16:23

很多人一提到芝麻就只说它能黑发,再就是补肾,要知道除了黑发、补肾之外,人家还是有很多让你意想不到的好处哦!当然这也跟我们的吃法有一定的关系,只有吃对了芝麻才能看见疗效嘛!芝麻都有哪些好处呢?你知道芝麻的健康养生吃法吗?赶快跟七哥一起来看看吧!

这物能抗癌、降压、补钙,但是很多人都吃错了,这样吃才正确

小小芝麻作用大

1、调节血压

为什么说黑芝麻有控制血压和维持心脏健康的作用呢?这是因为黑芝麻在含有丰富钾元素的同时,钠元素的含量却不是很多,比例接近于40:1的钾钠含量能有效调节血压哦!

这物能抗癌、降压、补钙,但是很多人都吃错了,这样吃才正确

2、补钙

大多数人都会选择每天饮用新鲜的牛奶来补充钙质,却不知道黑芝麻有更好的补钙作用。跟牛奶的含钙量相比,黑芝麻快超过它四倍了哦!

3、疏通血管、预防动脉硬化

芝麻作为一种脂溶性的氧化剂,除了能增强血管的弹性之外,还有促进血液循环的作用。很多中年人担心年纪越大,得心脑血管硬化的几率也就越高,不妨每天吃一点芝麻来预防疾病吧!

4、抗癌抗衰老

花青素有抵抗衰老的作用,还能有助于我们的心血管健康,刚好黑芝麻里就富含丰富的花青素。说起富含硒元素的食物,怎么能少得了黑芝麻呢?所以常吃黑芝麻还能帮助我们预防癌症哦!

这物能抗癌、降压、补钙,但是很多人都吃错了,这样吃才正确

黑芝麻的最佳吃法

1、核桃黑芝麻糊,最降血压

材料:准备50克的黑芝麻(晒干、炒熟),50克的核桃仁,以及10克的白糖;

用法:在加入白糖之前,先将黑芝麻和核桃仁一起碾成粉末状,等搅拌均匀后可贮存在密封性好的玻璃瓶中。

七哥建议大家每天早晚各喝一次核桃黑芝麻糊,一次只要用温开水冲泡25克的量就足够了。这样就不用再担心高血压的问题啦!

2、早餐一把黑芝麻,补钙润关节

想知道黑芝麻到底有多高的含钙量吗?这样解释吧!平均100克的牛奶中只有100多毫克的钙含量,但是黑芝麻中却有800多毫克的钙元素。七哥建议大家每天早餐都吃一点黑芝麻,能更好的吸收钙质。

3、黑芝麻桑椹糊,最降胆固醇

材料:准备60克的黑芝麻和桑椹,再加上30克的大米,以及10克的白糖;

用法:将洗干净后的芝麻、桑椹和大米一起放入容器内捣成糊状,然后放清水锅中煮至白糖融化就可以啦!

患有胆固醇的朋友赶紧试试黑芝麻的这种吃法吧!

这物能抗癌、降压、补钙,但是很多人都吃错了,这样吃才正确

虽说黑芝麻看起来只是小小的一颗,但是聚集在一起力量大嘛!常吃芝麻有降血压、润关节、降低胆固醇的功效,可以说是最佳的平民补品哦!如果吃不对,那简直太浪费黑芝麻的这么多好处啦!赶快推荐朋友们都来试试七哥介绍的黑芝麻用法吧!