有抑郁症倾向的人，一般会有5种“表现”，希望你一个都没有

人活在世，会经历各种各样的喜、怒、哀、乐，有时候当你遭遇困难或失败的时候，有的人能够轻松度过，而有些人会因此而消沉下去，情绪会因此而不断的低落。

而此时，家人或许并没有意识到，你已经具有了抑郁症的倾向，有的人甚至自己都不了解，自己患上了抑郁症。

那么，有抑郁症倾向的人，到底会有哪些表现呢？

1、身体各种不适

有抑郁症倾向或者抑郁症患者初期，会感觉到身体各种不适，四肢无力酸痛、头昏眼花、胃痛、食欲不振。

去医院检查，又往往查不出什么大毛病，这可能就是抑郁症的前兆了。

2、经常感觉到绝望、无助

抑郁症患者，经常会为一点微不足道的小事感到绝望、无助、情绪低落，内心焦躁，精神状态很不好，看不到生活的希望，任何事情都无法唤起自己的兴趣。

3、经常感觉活着太累

部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。

这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。

有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

4、反应迟钝

起床需要很久的时间，穿个衣服也会愣会神，把烟点着了之后会忘记抽，从来就没有接触抑郁症的人是不会理解这种感觉的。

没有经历过这种可怕疾病的人，总觉得不严重，认为是别人心态不好，但当抑郁症出现的时候，自己会亲身体会到那种绝望和无助的感觉。

5、经常出现轻生念头

不少患者在社交方面会出现障碍，不愿意和别人说话，总是一个人笼罩在低落的情绪下，根本就没有办法缓解自己内心的抑郁。

想要用了结生命的方式结束这一切，脑海里不止一次出现轻生的念头，这是最可怕的一种状态。

1、整理感受

抑郁症患者在他们的认识层面上，有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。

要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它。

你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

2、听音乐

音乐的力量真的很大！

轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

3、培养兴趣

不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

4、按揉穴位

大都穴，有一个很重要的作用，就是可以调节人的情绪，缓解抑郁。

所以经常按揉大都穴，不但适合情绪抑郁的人，也适合工作和生活压力大的人作为平常保健之用。

方法：用大拇指的指腹按在大都穴上，以有一定的酸痛感为度，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复10分钟。

1、浆果

日常的压力使我们紧张焦虑，增加可能导致各种疾病（包括抑郁症）的自由基数量。

浆果（尤其是蓝莓）中含有强力的抗氧化剂，如多酚和花青素，可以抵抗这些有害的自由基。

此外，浆果含有高水平的维生素C，这对抗压力非常有效。

为了快速的抗压治疗，您可以用浆果沙拉开始新的一天。

2、紫苏仁油

有日本研究机构证实，服用紫苏仁油不仅可以预防抑郁症，对于患有抑郁症者，也有很好的效果。

从病理来看，抑郁症患者脑部细胞处于虚弱状态。紫苏仁油中的α-亚麻酸能促使脑细胞再次活跃起来，能够重新唤回人的动力和幸福感。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中将5万余名女性作为实验对象，发现实验者摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。

3、葡萄柚

葡萄柚，不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。

其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

4、巧克力

最受欢迎的抗抑郁食品之一。

幸运的是，抗抑郁症的能力是无可争议的。

当然，牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别。由于其可可性高，后者的抗氧化剂非常丰富，而且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的产生，并使血管松弛。

可以将黑巧克力加入在任何甜点食谱中，但要小心热量仍然很高，因此请务必适量食用。

5、刺玫菊茶

刺玫菊也就是野生小玫瑰花，比一般的玫瑰含有更多有效成分。中医认为，其味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

日常喝点刺玫菊茶，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。