女人绝经是自然规律！但这2件事坚持做，更年期疾病绕着你走！

不少女人都想让自己绝经的时间晚一些，但是绝经是自然规律。一般来说，我国女性绝经的时间在49岁左右，在这年龄附近绝经的都是正常的，就不要通过药物的方式来控制了，否则很容易适得其反！

如果女人在40岁之前就绝经，那么肯定是身体上出了毛病，可能和遗传及一些自身免疫等疾病，熬夜及长期精神压力过大、不良情绪有重要关系。这就是我们常说的早更了，出现这种情况需要及时就医，通过调整还是可以恢复的！

除了绝经，更年期女人还会出现潮热盗汗、心悸心慌、失眠多梦、易怒、紧张、记忆力下降等症状，在这个阶段，专家认为女人应该尽早进行调理，养成良好的生活习惯，为晚年的健康生活打下基础！

1、科学调理饮食，慎重用药

如果自己绝经的年龄在50岁左右，那么就没有必要通过药物的方式推迟绝经！激素替代疗法是有副作用的，对身体伤害比较大，有致癌的可能，不建议使用。如果想缓解更年期症状严重的问题，可以通过科学饮食！

所谓科学饮食，也就是饮食清淡、种类丰富，不要暴饮暴食，吃个七八分饱即可。可以适当补充豆制品、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗、月经紊乱等症状，改善更年期综合征，在网上就能找到。

2、运动延缓衰老，但要适度

身体素质比较差的女性，绝经的时间会比同龄人早，更年期症状会更严重一些。40岁以后的女性，如果感觉自己身体不是特别好，可以选择通过运动的方法来缓解更年期症状，延缓衰老。但是运动最好选择舒缓型的，这对女人的身体和骨骼都比较好。