13个人就有1个抑郁？快来测一测你离抑郁有多远！

“抑郁症”有多可怕？赶紧来测测你是否有抑郁倾向…

刚刚播完的电视剧《小欢喜》中，聪慧可爱的女孩乔英子在母亲“令人窒息”的爱下患上了抑郁症，甚至一度想跳海自杀。这再次引发了公众对抑郁症的关注。

据2016官方统计的数据报表显示，中国“抑郁症”患者已经超过一亿。也就是说，平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。而抑郁症患者中，自杀死亡率高达15%。

什么是抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病。

主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，自责自罪；思维迟缓，缺乏主动性；饮食、睡眠差；担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。抑郁症严重者可出现自杀念头和行为。

有人认为情绪低落就是抑郁症，其实不然。每个人都会经历情绪低落，比如被上司批评、与家人争吵等，但通过转移注意力就能将其抛在脑后，持续时间一般也不会超过几天。而抑郁症的情绪低落则无法通过转移注意力等方式来解决，而且持续时间会超过两周。

抑郁症产生的原因

抑郁症是典型的复杂疾病，从基因到环境，环环相扣，相互反馈，包括神经内分泌功能失调、严重的躯体疾病、遗传因素、心理和社会因素等都可以引起抑郁症状。

很多人认为内向的人容易抑郁，这其实是误解。抑郁症的发生与性格内向没有必然关系。

爱笑的人≠不会抑郁

大家熟知的卓别林、金·凯瑞、憨豆先生等喜剧明星都患有抑郁症。许多人觉得不可理解，为什么面带微笑、性格爽朗的人也会得抑郁？

其实，爱笑并不等于不会抑郁。有些抑郁症患者很擅长掩饰和压抑自己的情绪，对外表现的积极乐观，面带微笑，医学上称之为“微笑型抑郁”。所以，千万不要从一个人平时的外在表现来判断他的精神状态是否良好。

抑郁症的预防

1、保持良好的生活作息，积极参加体育锻炼，增强体质。

2、保持良好的饮食习惯，注意营养均衡。

3、保持积极乐观的心态对待生活，不断提高自己的抗挫折能力。

4、学会主动进行心理调节，及时缓解疏导自己的不良情绪，并及时寻求他人帮助。

5、学会勇敢面对，解决问题，不压抑自我，不活在压力或痛苦之下。

6、培养自己的兴趣爱好，多读书，养成豁达开朗的性格。

抑郁症的自查方法

想知道自己是否有抑郁症，可以做做下面这个“抑郁自评量表”（SDS）。

A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况不超过一天）

B：小部分时间（过去一周内，有1~2天有过这类情况）

C：相当多时间（过去一周内，3~4天有过这类情况）

D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5~7天有过这类情况）

说明

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“A”记1分，“B”记2分，“C”记3分，“D”记4分。

2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“A”记4分，“B”记3分，“C”记2分，“D”记1分。

结果分析

将20个项目的各个得分相加，即得总粗分。总粗分乘以1.25后的整数部分为标准分。比如总粗分是30，30×1.25＝37.5，标准分为37。

标准总分53~62为轻度抑郁，63~72为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

医生提醒：抑郁是一种常见病，要及时寻求专业医生的帮助，早发现，早治疗，不要害怕，更不能讳疾忌医。