热依扎自曝重度抑郁：为什么越矫情的人越好命

“为什么我这么有趣呢？是因为我死过很多回。”

热播剧《长安十二时辰》中女一号檀琪的扮演者热依扎在8月23日的微博中这样写道。

随后她在评论里坦言，自己是重度抑郁症+重度焦虑，正在吃药，也希望通过自己的能力帮到和自己一样的人。

此番言论一出，在网上立刻炸开了锅，#热依扎重度抑郁#这个话题迅速冲上了热搜。

让人心寒的是，还有一群人在指责这个从死亡边缘挣扎回来的女孩，说她是炒作。就连一些好友也说这是炒作，他们给出的理由则是：抑郁症的人怎么可能承认自己是抑郁症，抑郁症的人都不愿意和外界沟通，这肯定是炒作。

很是令人气愤！

抑郁症这三个字大家都不陌生。据统计，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%，也就是说有近700万的人被这种病痛折磨，而像热依扎这样接受医生治疗的人不足一成。

在与抑郁症抗争的过程中，大部分人会选择隐藏自己，因为没有人会感同深受，甚至会有人恶意相向。

当热依扎说出自己的病情后，“键盘侠”们便开始了他们的表演。竟然有人直言：活该。当我看到这些评论的时候，内心充满了憎恶，难道大家不给自己积点口德吗？

人们能理解骨折的人没法走路 却不能理解抑郁的人无力生活。

曾经在荧幕上潇洒帅气的乔任梁因为抑郁症选择终结生命，年仅28岁的他永远离开了世界。

而他离开后还有人恶意发酵，对他的死因进行扭曲的解释和传播。

前段时间，红遍亚洲的女团少女时代成员金泰妍自曝患有躁郁症，可是有人还在利用抑郁症来嘲讽她，说出“过了30请懂事一点”这样带有攻击性的言论。

没有理解，反而是责备。

恳请大家，如果你不能理解这些被病痛折磨的人，也请多一点包容和尊重，少一些诋毁。他们和我们每个人一样，也渴望好好生活，可无奈的是总有人无法战胜那股“黑暗的力量”，最终走向深渊。

安德鲁·所罗门在《忧郁》一书里把灵魂比作一块铁，悲伤让它风化，轻度抑郁让它锈蚀，而重度抑郁就可以一下让它熔化。

他本人就是重度抑郁的患者，亲述自己的经历：

我认为忧郁就像树上的藤蔓，永远不能根除，只希望一了百了，但我的能量被它抽干，甚至丧失了自杀的勇气，而它也不具备杀死我的力量。

当一个人被抑郁缠绕时，他用尽力气去拨开云雾见天日，却打不破周围的屏障，这种无助一点点吞噬着他们。

尽管有无数的抑郁症患者离开，有无数人承受着抑郁症的折磨，但很多人对抑郁症存在认知误区，他们单纯的认为只是压力过大、心情不好导致的。

虽然，迄今为止抑郁症的发病原因尚不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

通常来说，有两种类型的抑郁症。一种是生理性抑郁症，另一种是心理性抑郁症。

生理性抑郁症是因为体内缺少一种五羟色胺引起的，主要的特点是懒呆、忧虑。患病的人不知道自己患病，一般周围的人会发现患者的异常。张国荣即是因生理性抑郁，最终没能战胜病魔而与世诀别。

心理性抑郁症大部分与周围环境和自我认知有关。患者生活压力大，或者遭受了重大创伤事件后，在心理上缺乏自信，过度自卑则会诱发抑郁症。

郑秀文在2005年饰演《长恨歌》的女主，由于角色极具悲剧色彩，且在拍摄期间上海的天气又阴又冷，角色的压力加上外界环境的不适，让她在杀青后患上了抑郁症。她曾坦言，那段时间，自己有1000个想自杀的理由。

好在经过挣扎后，她回来了，和自己和解了。

我们多么希望所有患有抑郁症的朋友都能冲破禁锢自己的枷锁，与自己和解。

世界卫生部曾发布过一个小短片，来向大众普及抑郁症的知识，并告诉抑郁症患者不要害怕，希望他们能接受自己的这一病症，积极寻求帮助，接受治疗，让那只藏在心里的“黑狗”变成自己的朋友，而不是敌人。

除了自我的和解，真诚希望外界少一些对抑郁症患者的臆测，给不了理解，请做到尊重。不要让自己的语言成为杀死他们的催化剂。

目前，抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大；而且，抑郁症的发病（和自杀事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。

曾在知乎上看到一位年仅16岁的孩子记录下自己抑郁后的生活，每一个字都让人心疼。

在日常生活中他积极乐观，和同学嬉戏打闹，可是在一个人独处的时候那种落寞感就开始侵袭身体的每个地方，情绪容易奔溃，整夜的失眠，白天嗜睡，最后不得不休学。好在他家人关注及时，最终走出了这片阴霾。

对于抑郁症的几大症状，我觉得有必要给大家普及一下，方便自查，或者在早期及时发现避免悲剧的发生。

注意力不集中，记忆力下降

患有抑郁症的人，具有显著的、长时间的、普遍的抑郁状态，注意力不容易集中，记忆力减退，变迟钝，行为游移不定等，也有人表现为焦躁不安和情绪激越。

无力感明显，身体很累

患有抑郁症的人，会感到自己经历丧失，浑身疲乏无力，连洗漱穿衣等小事都感到费劲。精神萎靡不振，无精打采，有的人会表现出失眠，有的人则会有嗜睡症状。

做事提不起兴趣

丧失以往对生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，好像一切都没有意义。

不自信，强烈的自卑

过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

持续性情绪低落

突然陷入悲伤的情绪中，不爱说话、总是唉声叹气，甚至对自身生活状态感到不满意；不愿意与他人接触相处。

有自杀的念头或者行为

经常产生“死掉比活着更好”的想法，觉得死亡是一种解脱。更严重的甚至发生自残行为。

抑郁症是一个持续性的疾病，它不是一时的情绪不好，不是一时的矫情，它就像是感冒。如果在初期能意识到问题并能及时干预，病情将不会加重，身体里的那只“黑狗”将被自己驯服。

当我们发现自己或者家人有抑郁症症状的时候，千万不要大惊小怪，要正视它。下面为大家提供几招自我预防的方法。

学会沟通，不要封闭自己

如果生活的压力让你喘不过气来，希望你能说出来，和家人或者朋友倾诉自己的情绪。即使不想倾诉，也可以选择写日记的方式，自我发泄。很多抑郁症患者通过在网络上记录自己的生活或者写日记的方式缓解自己的情绪和焦虑，最终走了出来。

加强锻炼

运动能让人分泌多巴胺，产生愉悦感。通过慢跑、爬山、打球等自己喜欢的方式，在运动中去感受快乐。

丰富自己的生活

如果休息日一直都闷在家里，难免会产生一些孤独失落感，这时候要学会合理安排自己的生活，放慢自己的节奏与心情，试着通过养花、茶艺、养鱼、下棋等各种增加生活情趣的活动来转换自己的心情。同时进行多样的活动也是保持大脑良好运行、增进身心健康的最佳方式。

其实，比起抑郁症本身，更可怕的是很多人对它的误解和无视。当抑郁症患者“矫情”的时候，也许这就是他的求救信号，请不要用你的言语去伤害他。

如果你对这个群体不够了解，或者是觉得他们在“卖惨”，推荐大家去看一部电影《海伦》。

希望大家对这一群体少点误解，多点包容和尊重。

另外，如果你身边有人患了抑郁症或者是自己通过检测发现有抑郁症，请及时就医。抑郁症不可怕，不丢人。

[ 好书推荐 ]

抑郁症在全球都是最普遍的心理健康问题。实际上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有过抑郁的经历。因为抑郁症过于普遍，所以有时候会被称为心灵感冒。然而这种认知未免失之轻率，容易让人误会得了抑郁症也没什么大不了的。如果你或者你的亲朋中有人得了抑郁症，你就会知道抑郁症会让人变得格外脆弱，会显著地影响日常生活。

当你被诊断患有抑郁症，在寻求康复的道路上，你可能会有一些疑问。也许你想知道什么是最佳的治疗方案，想了解自己的治疗是否取得进展，以及你应该告诉谁你得了抑郁症。本书的目的就是为抑郁症人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以证据为基础的策略，帮助他们应对和解决自己的问题。通过阅读本书，你将知道：

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