睡觉老做梦，代表睡眠质量差？经常做梦怎么办？

在人们看来一觉睡到天亮，夜里无梦的人，才算是睡了一个好觉。而睡觉经常做梦的人，在第二天醒来总会觉得自己很困，于是就认为是做梦降低了人们的睡眠质量。老觉得睡觉经常做梦，大脑得不到休息容易出现神经衰弱，记忆力都会受到影响。

睡觉时老做梦的人，睡眠质量会很差？

这样的观点在人们的脑海中，算是比较根深蒂固的一种，而且，还有很多人会受到梦境影响，认为梦境和现实有联系，是现实的反向镜子，是一种预警信号。其实，并不是这样的，梦境影响的是你的心境，不会影响到现实事情走向。还有，经常做梦并不代表睡眠质量差，相反做梦有锻炼大脑的效果，不会影响身体休息，除非是经常做噩梦。

因为做梦是一种正常的生理现象，大脑平时没有活动的细胞开始在夜里面活动，要知道每个人的脑容量是很大的。但是，人们只开发了一点点，有很多细胞都是处于休眠的状态，长时间不用这些细胞就会衰退。所以，在生活中爱动脑的人聪明，左脑发达的人比右脑聪明。相信大家都有过中午午睡的经历，其实趴在桌子上的十分钟，人们并没有睡着大脑还在胡思乱想。但是，人们闭眼趴十分钟下午不会打瞌睡，不休息这十分钟，一到2点多的时候大脑就米糊了，眼皮就要往一块粘起来了。

做梦虽然不能让你进入深睡眠，但是，并不会影响你身体休息。何况，做梦的时候也只是大脑在活跃，身体其他部位还是处于休息的状态。那些经常做梦后觉得自己身体很累的人，说明睡眠时长不够，需要早一点睡觉休息。不过，要是经常做噩梦，然后总是觉得身体很累，就要警惕起来，是身体出现问题了。

这是因为一般的梦，更像是一种情景回忆，整理白天得到的信息，不会让情绪波动很大。而噩梦会让人们情绪很激烈，经常在睡梦中惊醒，这样的人情绪多半是长期处于焦虑紧张的状态下。如果不及时调理身体，影响各个机能正常运作，内分泌紊乱，身体就会容易崩溃。

经常做梦的人，该怎么办呢？

一个人经常做梦和思维比较活跃有关，有的人是因为情绪太压抑，长期得不到释放。所以，不想睡觉老做梦，就要学会调节情绪，给自己制作一个情绪垃圾回收桶，心里有不开心的事情及时说出来。很多事情说出来就好了，憋在心里很容易憋出问题，或者是多看一些哲理的书籍调整情绪。

调节好生物钟，每天在十点半睡觉风雨无阻，睡觉前不看手机，站直身体贴着墙面10分钟，消除身体疲劳。然后，躺在床上的时候，在房间里放舒缓身心的歌曲，声音小一点，人们听着听着就会睡着了，晚上也不容易做梦。

如果，你的家人在睡觉的时候，也会经常做梦，就不要把经常做梦当作一回事，平时早点睡就足够了。