人人都能摆脱拖延症，人生效率的存在没有不可能

很多人都会有一个疑惑：“我的时间去哪儿了？”刷一刷网络，看一看电视剧，发一会呆，或者小小的眯了一个午觉，感觉一眨眼的功夫，早上变成了下午甚至晚上，起床时候信誓旦旦要做事情，一件也没有做。因此，很多人都自我疑惑，时间到底去哪儿了？其实时间哪儿都没去，只不过它用了我们对待它的方式来对待我们自己，我们把时间浪费了。

所以，在我们感慨自己拥有拖延症的时候，首先需要了解的是我们在什么地方拖延了，或者说我们平时自以为在做正事的时候，到底在做什么。有的人会觉得一脸懵逼，感觉什么都做了，但是实际上却又是什么都没做，特别是很多上班的人，早上到了公司打上卡泡个茶一抬头，怎么中午了？

时间管理，治疗拖延症最有效的方法

《人生效率手册》，一本提高人生生活效率的书，认为时间管理有三大法则以及四大方法。其中三大法则是目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则；而四大方法指的是目标分解法、单点突破法、核心竞争力法以及自我激励法。

时间管理的主要目的，是和时间做朋友，让自己养成不浪费时间的习惯，并将自己要做的事情一一完成，不拖泥带水。

每个人每天都拥有24小时的时间，有的人可以在24小时之内做很多的事情，而更多的人却发现24小时过去了，自己却什么都还没有开始做，为什么？首先我们需要确认的一件事情是：今天的24小时，我们打算如何利用？

《人生效率手册》的作者萌姐，提议大家在每天晚上临睡之前记下自己第二天需要做的三件重要事情，这样第二天起床就不会感觉到困难，因为还有需要做的事情等待着我们。重要的事情很多，不重要但是必须完成的事情也不少，因此这又涉及到一个周清单以及月清单的问题。

本人个人提议：写下了三件重要的必须完成的事情之后，可以看一下自己的周清单或者月清单，看一看有什么事情也是必须要完成的，一并的记录下来，这样第二天起床之后，对于自己一天要做的事情就会有一个大致的概念，也就会自然而然的分不同的时间段去完成不同的事情了。当然了，每天的工作清单，还有可能会临时添加各种各样的事情，这就需要自己记录下来之后在根据事情的紧要程度来完成了。

很多人会说，我每天都不知道要做什么。工作没有事情需要做吗？或者学习没有需要做的吗？其实并不是不知道每天要做什么，而是所有的工作和学习都没有到最后的时刻所以自己觉得轻松不愿意去行动，仅此而已。所以，将自己的工作或者学习目标，分解成小目标，一天完成一个的情况下，最后带来的结果，必定不会差。

分解目标的目的在于让大目标更容易实现，换句话说这就等于上楼需要一步一步的爬楼梯，肚子饿了吃饭需要一口一口将食物吃进肚子里一样。这个世界上所有的事情都是如此进步的，小目标完成之后大目标便指日可待了。

知易行难，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。

自我管理，让自己变得不一样

现在有很多文章是讲自律人生的，我们经常可以看到各种公众号里面关于各种自律人生的文章，那些自律的人最终都拥有的大成就，而自律的人最容易让我们看到的地方就是：每天早起，早起的时间要么写文章要么跑步锻炼身体；每天都会做工作日志；每天都会进行自我管理……看上去让人羡慕的自律生活，很多人却在学着坚持之后开始大声吐槽：“臣妾做不到啊！”

《人生效率手册》的作者萌姐，也是一个超级自律的人，每天坚持早起已经20年。萌姐对于人生效率是这样说的：人生效率体系是一个通过输入和自我管理，提高自身的知识储备和单位时间应用率，然后通过输出最终达到目标的过程。因此人生效率首当其冲要做的事情便是自我管理，那么，自我管理应该从哪些方面着手呢？

不论什么事，先坚持21天再说：

现在很多地方都有21天打卡活动，并且很多人认为养成一个习惯需要21天连续重复才可以。其实，21天只是一个综合结果之后的数字，毕竟对于不同的事情难度不同，所以养成习惯的天数也不同，但是从21天开始养成，却是一个让自己觉得自己能行的开始。21天都可以的话，42天应该也没问题哦，63天也就3个21天嘛……如此思索着，能够坚持的天数越来越多，习惯也就自然而然的养成了。要知道，很多的坚持，最后都让身体形成了一个自动记忆，习惯成自然，自我管理也就变得简单多了。

凡事从小着手：

《微习惯》这本书告诉我们，任何事情从最简单开始，就会变得很容易。比如想要每天坚持健身，结果一想到自己一开始就给自己定的宏大的健身目标，直接泄气。这个时候，不如换个方式开始，对自己说，我们先从最简单最基本的开始吧。如果跑步，那么就从10米开始，觉得不累的情况下，继续跑下去。看书也可以如此，如果书很厚，那么就选择从1页的目标开始读起，也许书籍太过于有趣，读着读着连10页都已经读完了。

需要注意的是，小事虽小，但意味着我们可以随时随地的开始，而当这个小目标完成之后，我们会有一种成就感。每天的小开始，都不是小事情，因为这意味开始之后的我们，可能会突然来了兴致的继续这件事情。但是，不论何时何地，我们每天的目标都还是得从这个“小”开始，否则盲目的扩大目标起点，可能又会泄气。

让朋友帮忙进行督促：

新东方的艾力老师，为了让自己减肥成功，在微博发布了相对应的微博，大致内容是：自己减肥没有成功的话，就抽粉丝打钱。在整个网络平台的督促之下，艾力老师瘦身成功。艾力老师利用自己的影响力，选择面对所有网络里的粉丝，以此来督促自己减肥，而我们则可以选择让身边的朋友帮忙进行监督我们要做的事情。

不论是减肥、还是早起、或者是读书……我们都可以给自己制定好每天的计划，然后让身边的朋友进行监督，如果成功可以和朋友一起狂欢一次；如果失败则要给朋友对应的奖励，当然这奖励最好是让自己会心疼的那种，否则这监督就没有太大的价值了，并且也不会激发起个人的斗志。

至少给自己三次尝试的机会：

看到别人早起，自己也开始早起，却全然不顾自己下班的时间晚，精力可能不够？看到别人每天画画变成了大触，自己也开始拿起画笔，却全然不顾自己从小开始的绘画课就没有及格过？这个世界赋予每个人的能力都是不一样的，适合别人的事情，不一定就适合自己，因此至少给自己三次尝试的机会，让自己寻找到自己可以努力的目标。

要知道这个世界上的每一个人，只有在做自己最擅长的事情的时候，才会更加的全身心投入。学习中因材施教是这个道理，工作中根据不同的人分配不同的工作也是同样的道理。适合自己的才能够上手的更快，坚持的更久。当然，也存在一种情况便是：自己真心喜欢，但实在是天赋不行，那么这种情况下，就当做自己的一个生活小兴趣来培养，偶尔的调整，也可以让生活更加的有滋有味嘛。

别想太多，动手做：

这个世界最忌讳的事情就是说的太多，做的太少。曾看到过这样一个故事：A想靠卖冰棍为生，便决定开始做市场调差，调查了2年之后发现这个生意可以得利，能够做，于是开始卖冰棍。他的邻居B也想靠卖冰棍为生，所以在A做市场调查的时候，B已经开始了自己的冰棍生意，等到A开始卖冰棍的时候，B已经靠卖冰棍买了房子。

想，不能解决任何的问题，如果不动手，一切都是空谈。如果爱迪生只是想着这个世界太黑，他需要发明点什么东西的话，电灯大概是不会出现在爱迪生的生活之中吧。因此，与其想，如果认真的将一步一步要做的事情理出来，然后去做。毕竟，想是扯淡，除了能在脑子里嗨以外，一切都不存在。

除此以外，自我管理还有几个建议：努力寻找一个人格榜样、养成的习惯要努力把它们写下来、重复练习、参加正能量社群、管理好情绪。

生活，需要有效率才能够得到提高。与其每天刷刷网络不知道自己在干什么的浪费时间，不如去和时间做朋友，把自己想要做的事情、正在做的事情和已经做的事情全部都记录下来，让自己知道自己的时间用在了哪里，自己是否能够和时间做朋友。

认真来说，生命有限，而在这有限的生命力，越有效的人生效率才能够获得更多自己想要拥有的世界。拖延症只是一个借口，它是对自己不负责任的一种放纵，人人都能摆脱拖延症，人生效率的存在没有不可能。从现在开始，让自己的人生因为效率而改变，是我们每个人都能做到的事情，《人生效率手册》，分享给我们的不仅仅是效率，还有人生。