电光石火的刹那情迷很美，然而，在细水流长的平静生活里，始终保持信任，却很难。

我见过一些姑娘，她们认为自己爱着，却在爱情里，战战兢兢，不敢真正的相信对方，是不是要明目张胆，或者偷偷摸摸地看对方手机，像福尔摩斯一样，随时探测对方的心意。

我也听过人们的抱怨，抱怨自己忠贞地爱着，却不被相信。那种不相信，让人感觉气馁，干脆破罐子破摔。

我如何相信对方？我如何获得对方的信任？

心理学家们也对这个问题好奇，并且探索了很久。在亲密关系里，情侣之间会产生脆弱又不信任对方的时刻，需要解决对伴侣的怀疑，加强彼此的信任感，感情才能更好的持续下去。

心理学家约翰·瑞鹏认为，亲密关系里的信任是一种对恋人的主观上的信心。其中，包含了三要素：

• 可预测

恋人的行为和态度具有一致和连贯性，而不是变幻莫测令人无法捉摸的。因此，我们可以通过恋人过去和现在的行为，去预测他的未来表现。比如，他原来和现在都是一个诚实的人，很少说谎，而且说谎的时候表现很差，一眼就会被揭穿。那么，我们也有理由相信，他会延续他的诚实，不会轻易说谎。

• 可依赖

它的意思是，我们相信恋人有能力和有意愿去支持我们，换句话说，他给人一种靠得住的感觉。比如当一个女孩病倒的时候，一个可依赖的恋人不会让她担心他没有时间、或者没有条件来陪伴自己。当我们冒着可以会被拒绝的风险而向对方敞开自己，并且得到支持之后，两个人之间的可依赖感就会加强。

• 信念

信念是指在没有充分的证据和事实的情况下，我们仍然愿意选择去相信对方。比如，全世界都怀疑他做了背信弃义的事情，你还是相信他没有做，坚定地站在他的那一边。因为你充分相信他的为人，即使对于这件事情你没有掌握全部的信息，你也知道，他不是这种人。

是什么影响了我们对恋人的信任 ？

• 彼此越敞开的伴侣，信任度越高

心门紧闭的两个人很难产生高度的信任，信任产生于双方充分的自我暴露、自我敞开当中。人们很那相信一个自己不理解的事物，人也一样。

而自我敞开往往会有一种叫做“响应式的暴露”，也就是说，如果你越是对我敞开，对我不设立防线，我也就越加容易对你敞开，让你真正的走进我的内心。

• 彼此越平等的伴侣，信任度越高

如果两个人的心里地位上悬殊过大，也不利于培养信任。这种关系里的高低之分，可以和收入的高低、家庭背景、工作职级等有关系，也可能和感情里的天平倾斜程度有关系。

当一个人觉得：“我配不上你”、或者“我爱你更多，我在你面前爱得很卑微”等感觉时，也会微妙地破坏两个人之间的信任。

• 在日常生活中越诚实的伴侣，信任度越高

恋人之间仅仅在一个关键问题上，比如是否出轨、是否隐瞒了重大问题等保持诚实是不够的，日常的生活是由点点滴滴的小事构成的，所以在柴米油盐的生活中保持诚实，也很重要。

每一个生活中的小谎言，即使是善意的，即使无关痛痒，一旦被揭穿之后，也会破坏对方的信任感。

如何培养两个人之间的信任感？

如果你想要得到对方的信任，首先，你不要苛责别人不相信自己，要问问自身：我是否配得起别人这份无条件的信任？同样的，当你希望对方给你更过的安全感时，你最好也要先自己以身作则。

在提升信任感上，有一些具体的方式，可以参考。比如：和对方沟通，你可以问他：“亲爱的，我做什么可以让你更相信我？”，这里的重点是不要去讨好对方，更不要委曲求全。

另外，在日常的点滴相处中，保持诚实，如果撒了谎，不要抵赖，而是真诚的道歉和沟通，并且保持自己的言行一致。

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