一位女大学生失眠历程的自述

今年我大一了，失眠的病根大概是高二下半学期种下的，那段时间我的学习压力、感情压力以及家庭压力都让我喘不过气，尤其是后来前男友自杀了，让我身心俱疲。

那一年是我失眠最严重的时候，有连续一个礼拜整晚整晚睡不着的现象，精神已经崩溃，但万幸的是我白天还能睡着，但是也因为上课睡觉，耽误了不少课程，就这样，我从全班前三倒退到三十名左右。说实话，我还是个自尊心很强的人，成绩的下滑对我的打击也不小，我就想反正晚上也睡不着不如看书学习，但是完全没有一点成效。

失眠的时候整个大脑就像是被箍上了无数的橡皮筋，整个头都在发紧，你坚持紧紧咬住牙，过一会应该就能体会那种感觉了，就这样失眠的魔爪反反复复再没离开过我。还记得，最后高考复习的时候，班主任竟然主动给我放了两天假，说让我赶紧休息一下，出去放松放松，还别说，我去爬了个山，亲近了一下大自然，还真的好了点，但是最后高考成绩还是不理想。

虽然我的失眠算是很严重了，在大学之前却也没去看过医生，学生党，怕花钱，顶多买了点安眠药。当然，不是几乎快被当成禁药的三挫伦片，而是谷维素，中成药比较安全，当然，效果不过尔尔，使用后好像只有最开始的一次睡着了，但我把它归咎于心理原因。到了大学以后去看了中医，但我本来是去看我的慢性扁桃体炎的，医生把脉的时候问了我一句是不是失眠多梦。那一刻，我简直是像看到救星一般，老中医的形象在我眼里已经是散发着万丈光芒，他说我是阴虚火旺，脾虚胃热，我所有的病病根都在这里。听到说我脾虚，我就想起前男友去世那段时间闺蜜看我实在伤心，就查了一下，说:“久忧伤脾”，想到我的病根是因为前男友，竟然有些释怀。后来医生又是给我针灸，又是中药，两个月过去了，结果并没有什么用，我简直都要绝望，这个时候失眠基本上的情况是有两天纯失眠，其它也都得熬到凌晨两三点。

终于，我实在忍不下去，有了自杀的念头，也确实这么做了。那天晚上头疼的实在不行，甚至有了轻微的幻觉，我开始缩在被子里哭泣，那是一种委屈，我会责怪自己:“为什么我这么不争气，别人没有这样痛苦，就你有，你活着只是个累赘。”突然一下，大脑和手就像被人控制一般，“自杀”的想法强烈到了顶峰，于是我拿起了修眉刀，放在了自己的手腕上……当血丝渗出来的时候，心里有一种说不出来的轻松，好像头也不疼了，神智也清明了。但是，真的是，活着没志气，死了没勇气，刀子划了一半，我就开始怕了，想起家人、朋友、还有现在的男朋友，放下刀子，却也没有管流血的手腕，我知道，伤口不深，就这样，我在这死一般的沉寂中竟然睡着了。

第二天，尽管我极力的隐藏，男朋友还是发现了手腕上的伤，因为位置的特别，我说不小心刮的也没人信。经过这次“自杀”事件，大家开始真正重视我的失眠，其实这个时候我也意识到我有轻微抑郁症了，接下来爱人，朋友的帮助让我的信心大大增加，有人跟你并肩作战的感觉总比自己一个人孤军奋战的好。男朋友先给我买了一箱牛奶，嘱咐我睡前喝，还给我手机里下载了很多助眠的轻音乐，闺蜜大老远给我寄了贴足贴之类的小东西。周围的朋友只要看到有关助眠的文章或者视频都会第一时间给我发过来。说实话，很感动，很暖心，慢慢的，整个人都明朗了不少，最后我的失眠真的好了很多，但是我觉得根本原因还是因为心情的转变。

说了这么多我的亲身经历，只是想告诉大家，对待失眠千万不能意气用事，一定要学会适当的调整自己不管是自己的生理还是心理都会受到很严重影响。

这里我也总结了一些失眠时调整情绪保持心态的方法，虽然不会让你马上睡晕过去，但是能够让人保持良好的心态，好的心态真的会帮助你度过难熬的阶段。

1.适度锻炼

切记，是适度锻炼，千万不要急心近利，认为越累睡得越快，我曾经就走过这个弯路，为了“累”参加了学校运动会，结果每天累的半死，晚上还睡不着，激烈的运动是会导致神经兴奋的，反而会加强失眠症状。每天跑个一两圈就够了，跑完一定要泡脚，最好泡到整个人都出汗，对失眠真的很有用。

2.冥想

很多人睡觉的时候大脑就会不受控制的出现很多天马行空的场景，我们可以试着走进这个场景，再给自己一定的心理暗示:睡觉～睡觉～，尽量把身体放松、放低还是有一定作用的。

3.呼吸调整

我现在晚上睡不着的时候会跟着睡熟舍友的深呼吸同步进行，再把自己放松，睡眠感染吧，也有一定的成效，大家可以试试。

治疗失眠最有效的方法还是保持愉快的心情，哪怕活的佛系一点，也一定要让自己开心，最后祝有失眠问题的朋友早日脱离苦海！

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