我用了8年走出抑郁，现在谈谈我的经历和方法，希望能帮到你

抑郁八年，已走出来。

关于抑郁的一切，都是一个沉重而并不矫情的话题。

有过禁食一周试图饿死，有过故意不看车直接过马路试图撞死，有过无数次自扇耳光，撞墙，极度痛苦地大哭。

一整天一整天地昏睡，只是因为睁眼面对这个世界让我倍感煎熬。

触到病根仍易复发，但是自己会极力避免。

想走出抑郁症，一定要找到根源。抑郁症的根源往往是一件或多件让你极度愤怒怨恨的事反复发生而又得不到解决。

以下是我的方法：

1.看开，即学会辩证看待事情。

很多时候我们的愤怒怨恨并不是来自于事情本身，而是来自于我们看事情的角度。几乎所有的事情都是圆的，它刺痛你往往是因为你倾向于关注它伤人的那一面，并将之无限放大。其实你愿意怎么看待世界，世界对你来说就是什么样子。

我的抑郁症很大程度上来源于我母亲潜意识里给我灌输了长达20年的负面情绪以及看待问题的负面视角。如果不是我上了大学后遇见一个与她情绪状态、看问题角度完全相反的人，也许我这一辈子都无法意识到原来让我感到灰暗的不是这个世界，而是我的内心看待世界的角度;原来另一种生活态度虽然与我母亲所教导的相反，却是那么的让人感到愉悦，感到轻松，而事实也证明，有着另一种生活态度的那个人，不仅没有让生活变得更糟，反而比我母亲活得更好。很多时候，一百句不痛不痒的劝说也比不上一个真正将乐观、幽默与亲善融入骨髓的人出现在你生活中来得震撼。如果说生命中有哪个人是我不能错过的，那一定就是他。

我听过哲学课，学过辩证法，也爱看奇葩说，这种把事物的两面性或者说是事物的多角度掰开了给人看的过程，最初是令我震惊的，随之而来的是受益匪浅地在23岁那年将自己的三观彻底打碎并重建。

至今，我还感谢着一个人，是他告诉我要活在当下，为自己而活。也就是这个心理咨询师让我意识到了我活在阴影下，是因为我一直低着头，其实转过身，抬起头，就可以迎着阳光拥抱每一天的快乐生活。

2、深深刺痛你的事情，请不惜一切代价回避，万一还是要面对，请就地爆发

世界上很多事情，都不是绝对的。那绝对没有绝对的事吗?不，我只是说很多事情不是绝对的。对于那些少数绝对的事情，因为它们很绝对，难以辩证看待，同时它们又让你极度愤怒怨恨怎么办?首先，你愤怒一定是源于你不能制止它的发生，也不能顺利将它解决。这个时候，就需要看这类事情是发生在天边还是发生在眼前。如果是远在天边的事，在你没有能力解决它之前，你一定不要去关注它，快速划过关于它的报道，千万不要点进去看细节。如果是自己亲身经历的事，一定要不惜一切代价避免它再次发生。管不了别人，那就约束自己。改变不了环境，那就换环境。务必将此类事情的发生概率降到最低。如果它还是发生了，不要压抑自己的情绪，大胆地歇斯底里地去应对。因为以压抑情绪的方式应对过后，只会让你重新跌入漫无边际的抑郁。往往情绪若能在当时得以爆发，过后的抑郁程度会大幅度降低。

我的抑郁也来自于我母亲常年灌输的『忍为首』教育。可是忍字头上一把刀。千刀万剐之后，只会血肉模糊，何来健康生长，更别提健康的心灵。

3、没有什么必须要逼自己做的事情，如果有，那只能是做自己

如果有什么事情让你不开心，请不要去做。包括上学，考公，相亲，结婚，生子以及一切所谓的『你必须做的』『大家都这样做的』『人生必须做的』『你不听我的以后会后悔的』事情。世界上没有什么是必须做的，如果你觉得我必须做你说的这些，那我觉得我必须远离你这样对他人人生指手画脚的人，哪怕你是我父母。我们所受到应该如何生活的教导与我们按照教导去做后真实感受之间的冲突亦会给我们情绪上带来落差。我们往往以为按照教导去做之后，生活会变得更好，而我们真正的感受却与期盼的感受截然相反。自己的感受不会欺骗自己，可是那些所谓必须做的事情看上去又似乎是人生的『正确选项』，即使痛苦，也不得不做，长此积累，便抑郁成疾。

可其实人世走一遭，除了必须死，哪还有什么必须做的事情?短短几十年，如果不能做你自己，不能把你想体验的事情全部体验一遍，那来到人世还有什么意义?赤条条走来，赤条条地走，真正属于你自己的，只有在这似水光阴下每一分每一秒的感受。让自己感到快乐，是行走人生的一切前提，请你务必放下包袱，勇敢地迈开大步。

为本教育祝所有抑郁症患者都能战胜抑郁，拥抱新生活！

面对抑郁我们可以怎么自救，拿回生活掌控权？

如何走出抑郁的状态，重见生活中的阳光？

如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？

如果你也正为抑郁症而困扰痛苦，不知如何处理，不知怎样才能找到内心世界的支撑，不妨添加我们专业心理咨询师的个人微信吧（weiben102），你的一次尝试，会给你的生活带来一缕阳光~