心理学：你需要依靠自己的力量，才能真正脱离抑郁的苦海

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如果说抑郁是一片苦海，那么许许多多的患者都陷入其中，忍受人生痛苦的折磨，在情绪，情感持续的低潮中而不能自拔，这些痛苦总是伴随着患者产生失眠，焦虑，抑郁，神经失调等症状，并且在逐渐的积累，终会向排山倒海般的向这些患者淹没而来，在无助无望的绝境里，最后只能求助于药物或心理方面的治疗，而药物又能将病症治愈吗？解除了痛苦吗？心理治疗师又能做些什么？其实，药物只能给你安慰，心理治疗师所做的事情，也只能告诉你不要崩溃，不要放弃，要顽强的生活下去，路还是要走下去，至于走什么路，怎么走，这些还要依靠你自己的信心和力量。

抑郁症患者的苦恼

01，抗抑郁药物能够治将患者治愈吗？

抗抑郁药物，对抑郁症究竟有多大的疗效？实际上你一看抗抑郁药物药效的定义就应该很清楚了，抗抑郁药物已经把药效标准定得很低，就能说明一个问题，药物的疗效只能说是一般。

美国马克·海曼医生曾经说，“抗抑郁药的流行不意味着他有益处，不幸的是......大部分服用抗抑郁药的病人要么是没有反应，要么反应寥寥。事实上仅需一半的抑郁症症状得到改善，我们就认为药效生效了，并且不超过半数服用者才能达到这种效果，这实在称不上什么值得炫耀的成绩。”

多项研究表明，抗抑郁药物的功效如果有，也很有可能只是安慰剂效应，抗抑郁药物改善情绪的功效，也仅仅是一种心理安慰，再说疗效，如果这些药物真的有疗效，为什么在患者停药以后，一年内的复发率能够得达到80%，这又说明了什么？这只能说疗效是一个很大的问号，药物对于患者的症状只起到了缓解或掩盖的作用，谁也不敢说有多大的疗效，更不敢说能将抑郁症治愈，这是实实在在现存的问题。

患者的思维混乱

02，那么心理治疗又是什么效果？

其实所谓的心理治疗，也没有什么神奇的心理药物，在抑郁的苦海中，患者们都痛苦的挣扎着，心理治疗在此时仿佛就像在苦海中漂浮着一个个救生圈，漂浮在这些患者的周围，你是愿意尽自己的努力去抓住这些救生圈，还是继续在苦海中享受你的痛苦，是靠你的意识思维来决定，同时抓不抓得住这些救生圈，脱离开抑郁的苦海也是靠你自己的力量。

为什么是这样？需要靠你自己的力量，简单的说，也就是你从内心里想不想真正改变这种痛苦困境的动机，可能你感觉有些困惑，患者既然来求助了，怎么会不想好起来呢？而这一点正式你人生危机的转变之处。

也就是说，心理治疗师就是真的有什么神丹妙药也是没有用的，因为此时患者的自我力量正全力让他自己扮演痛苦者的角色，只有痛得愈深，才能证明自己爱得愈重，痛苦才能表示自己不负人，而是人负我。

这在心理动力学上是一种自我防卫的转机，疾病痛苦的角色定位，是要惩罚所有的人，这样的心态生存于潜意识，自我的力量此时就像是恶魔一样，不断的将自己推入万劫不复的境地，只是患者自己不知道罢了。

说的再明白一点就是，在我们每一个人的自我意识里，其实都有甘于忍受痛苦的一面，然后借着痛苦就会有人给予关爱和保护，这是我们人的原始特质，就好似婴儿哭闹而无人哺育一样，不过随着我们不断的成长，这样弱者的天性也就逐渐的消失了，而转为正向的自我力量，但是当遭遇人生中的失败或危机时，我们又不自觉的在意识上退化了。

抑郁症患者在痛苦中

03，那么，我们究竟可以找到哪些原则，可以增强自信的力量或者自我激励来帮助我们脱离抑郁的苦海。

1，首先要认清自我，更要有清楚的健康及自我改变的动机，这个动机就是不轻言放弃，轻易自我放弃是难以克服的困境，也是我们改变自己的最大阻力，要消除这种概念，做一个努力顽强的自我。

2，增进自己心理情绪上的自我察觉能力，时刻用心体会自己的情绪变化，心理所产生的反应也正是我们行为的动力，不要用身体的因素去找任何借口，否则会在郁郁的苦海中越陷越深难以脱身。

3，使用内在的语言时刻提醒自己，告诉自己，激励自己，这是一种自我催眠暗示方式，它可以通过暗示，让我们聚集更大的力量，来改变我们的动机，而让我们不断的努力，方法相当简单有效。

4，患者在沮丧或者灰心时，可以找到亲朋好友给予支持，因为当人处于危机时刻，能够得到别人的帮助，就是轻轻的拉一把都会产生很大的效应，这就是在心理学上所说的，相互支持的力量所产生的效应是惊人的。

痛苦中的抑郁症患者

04，结语

其实，心理治疗在神奇，医学药物在神效，如果这些患者没有力量去抓住这些救生圈，自己的路还是走不下去，所以改变最关键的契机仍在患者自己，特别是你在苦海中不断的沉沦时，你真应该静下心来好好的想一想，你的路应该怎么去走？你的力量在哪里？你在做什么？当自我察觉和了解到了一定程度的时候，相信你会聚集你所有的力量，努力的去改变这一切，因为你不想在这抑郁的苦海里继续痛苦，你更明白，只有通过你自己的力量和改变，你才能彻底的脱离抑郁的苦海，你现在就可以静下心来想一想吧。

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