打败“拖延症”

“下学期开学我一定重新做人，好好学习，天天向上......”诸如此类的话我相信你或者你身边的小伙伴们在校园考试期间一定都说过，并且这句话可能会一直延续重复到初中毕业、高中毕业、甚至是大学毕业。这就反应了当代年轻人的一个通病—拖延症。当然，其中也包括我。究其根源就是没有计划性并且懒惰地浩无监督去执行，这样的话想持续做一件事达成目标就很困难。所以为了以后再也用不上这句话，我们这次真的要下定决心坚决执行，彻底打败拖延症。

首先第一步就是制定计划，其实按道理来说它属于每个人都能够做到的一步，但是具体怎样制定会更容易更有效率的去完成需要因人而异，并且这里是需要一点小小的技巧。对于经常性的乱立目标但从来不会去完成的小伙伴来说，初期时制订计划不仅需要切合实际还要容易实现。比如说每天背二十个英语单词，每天做一道数学大题.......在此基础上根据每完成一天任务的情况程度逐天递增目标量。就像打游戏通关，只有当感受到赢了一关的乐趣后，才会有动力冲劲去冲刺下一环节。若是刚上场就面临巨大的挑战会带给人压力，并且在刚刚开始的时候从内心上就已经先否定了自己，这样反倒会出现适得其反的效果。又好比是上楼梯，我们首先要做的是脚下的每一步都可以踩的更深更踏实，这样才可以为了迈入下一步做足充分的铺垫。

对于自身觉得还算是有自制力的人制定目标时，还可以采取另一种比较极端的方式，用“不可能”尽全力去激发“可能”。它在每日计划上会和前者有一个非常明显的对比，比如一天背两百个单词，每天做二十道数学大题......这样做法的意义更像是心理学上的暗示，暗示你可以完成今天的目标，然后身体上努力的追赶，即使可能它不是很现实，但可以更有力地激发自己最大程度上的潜能，这样下来就算没有完成纸质上的目标，但也赶超了自己能力的本身，这也是一个好的计划。

接下来到了第二步也是最为重要的一个步骤，贯彻执行。人们都是一鼓作气，再而衰，三而竭的，这样考验自控能力和自我监督能力的时候就到了。为了保证我们在做一件事情时能够坚持下去，我们可以采取自我奖励制。首先想好一个周期，比如连续完成一周或者一个月的计划时，奖励自己买一样喜欢的东西，女孩子买一个好看的包包，男生买一双好看的球鞋，这是奖励，更是动力。我们还可以采取他人监督制。可以跟与自己志同道合的小伙伴共同制定一项计划，“攀比”着进行会更容易完成。还可以利用手机上的软件进行打卡互动，第二天进行汇总排名。或者也可以利用软件锁屏手机等。这些都是可以提高我们自制力的有效方法。