容易得抑郁症的人，都有哪些特征？丨隐性抑郁筛查

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歌手杨坤在《中国好声音》中，自爆曾患过6年抑郁症。

他说：“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”

那么，抑郁症到底是什么？

有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。但我病了，这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。

是的，抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失，而这远比身体上的病痛来得更加可怕。

它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到无以复加，甚至自杀。

而且，现实并非很多人刻板印象中所认为的那样——只有孤僻、性格极端、极度敏感脆弱的人，才会患上抑郁症。

那些在人前非常开朗、乐观、爱笑的人，同样也都有患上抑郁的风险。

我的一个来访者小悠，在朋友眼中，她开朗、外向、话痨、交友广泛，是公认的开心果。

谁也没有想到这个常逗别人笑的女孩，却患上了中度抑郁。

私底下的她，和在人前判若两人：

嗜睡，怎么睡都睡不够，明明没做什么事却总是觉得很疲惫；对什么事情都无精打采，提不起精神；自我否定，觉得自己没有价值、一无是处；心里面总是被堵着，像是一块大石头压在心里沉甸甸的，连呼吸都那么不顺畅；觉得活着没有意义，脑海里经常浮现自杀的想法，但又没有勇气选择死亡。

我们总是觉得抑郁症离自己很远，殊不知被称为“心理癌症”的它，除了跟癌症一样可怕，还有一点和真正的癌症很像——

往往要到晚期才会出现很明显的异常，继而被察觉和重视。

1.原生家庭不佳

我们都知道，人生下来就像一张白纸，而原生家庭以及童年的生长环境，就是在这张纸上作画的各种画笔，这一阶段的成长出了问题，就可能让画纸被各种负面情绪的画笔涂满，没有“快乐”的画笔的下笔之处，从而造成快乐能力的缺失。

比如：有的父母在育儿的过程中喜欢进行打击教育，永远都只看到孩子的缺点，很少对孩子进行鼓励，甚至及时孩子已经做得不错，也会拿做得更好的“别人家的孩子”进行对比，生怕施舍给孩子一丁点的正向反馈。时间久了，孩子这张画纸上就会被“我不行”、“我笨”、“别人总是比我强”这样的画笔画满，也就无法再画上“我很棒”、“我已经做得很好了”、“我进步了就是好样的”这样的笔触。而一直沉浸在这样负面的自我评价中，人就很容易变得抑郁。

2.有家族抑郁史人群

抑郁症跟家族病史有一定的关系。有研究显示，如果父母其中有1人患有抑郁症，子女患病几率为百分之二十五;若双亲都是抑郁症病人，子女患病几率则塔高至50%～75%。

3.性格偏消极人群

性格内向的人，容易自卑、自责的人，以及看事物比较悲观的人等，都比较易患上抑郁症。还有学习不好，工作能力差，对什么事都不积极的人也比较容易患上心理疾病。

6.长期患病的患者

疾病会给人带来痛苦，尤其是癌症患者，患上严重疾病，长期得不到治愈，容易造成性格孤僻，心理上也饱受磨难，进而会导致病患患上抑郁症，而抑郁症还会降低人体免疫力，从而使原始的病情恶化。

7.完美主义、责任感强的人

每一个人都拥有自己独特的人格特质，而人们的心理状态也会受到人格特质所影响。抑郁症与人格特质离不开关系。

做事认真拼命、责任感强烈、很受周遭人信赖、有完美主义的人，从另一个角度来看这样的人有较固执、不知通融的缺点，一般来说这种人格特质类型的人很容易就会累积压力，因此容易得抑郁症。

8.高压工作者

有些工作因为需要面对时间紧迫、同行的竞争激烈、工时长等环境，必须自行承担较多的压力和责任，或者压力无法获得适当的释放，就比较有可能得抑郁症。

一般来说，工作模式及类型属于以下型态的工作者，较容易患抑郁症。

❶有时间压迫性和人际竞争性的工作；

❷需频繁调动工作内容或地点的工作；

❸缺乏共同工作伙伴的工作环境、必须独自承担压力者；

❹作息不正常的工作。

幸运的是，抑郁症虽然可怕，但可以预防。

因为医学界对引起抑郁症的因素，已经做过大量的跟踪试验，有了很多相关的研究结果。

对于轻微情绪低落的抑郁症病人而言，通过自愈的方法就可以解决，但是，对于重度抑郁患者而言，就需要接受药物治疗了。

比如可以通过以下一些方法进行防治：

第一，勤晒太阳。由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨。

第二，多运动。运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。

第三，平衡饮食。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有好心情；一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

第四，学会放松。比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。

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