抑郁症康复后，怎样才能防止它再次复发？
抑郁症康复后，怎样才能防止它再次复发？
抑郁症服药后，后期该如何进行减药？
进入到减药期，也意味着离摆脱药物不远了。就像你被寒冷的冬天包围似的，特别向往春天和夏日的美好，因为冬天的寒冷实在冷得人直打颤……
对于抑郁症患者来说，减药到停药，这是一件非常值得开心和庆祝的事情，但是为了保持自己的心态平衡，建议此刻的心境一定要保持“一种敬畏、小心、把喜悦放在心里就好的一种状态模式”，因为后面减药是否成功与直至停药，还需要一段很艰辛的路需要你去克服，只有克服了，你才能真正为自己感到高兴。
当停药成功了，并不意味着我们就大功告成了，这只是暂时脱离了困境，因为你还得防止它不复发，为此你需要在日后的日子里，不断地强大自己起来，方可不被复发席卷，因为复发的概率实在是太高了！
曾经就有人专门对抑郁症患者群体，追踪了10年！从这10年的研究数据发现，有75%到80%的抑郁症患者多次复发！这个数字无论是看起来、还是听起来都是令人感觉到毛骨悚然，令人可怕的！似乎抑郁症就像是一个挥之不去的恶魔一样？其实也不尽然。因为抑郁症第一是可以治愈的；第二掌握方法，令自己强大起来，是可以杜绝终生不复发的。
但是这一点做到的人，是绝对超强的，因为这涉及到自己的内心和综合素质的提升，方可永远地驱逐它。做不到，就很难去避免这个这么高的概率，是否会命中自己？谁也说不清楚！毕竟，人每天都在遇到各种各样的问题，如何游刃有余地活着，靠的是自己强大的综合素质。
故抑郁症即便康复了，在日后的日子里，也需要谨慎，而这个谨慎，在我看来就是你需要重新去敬畏自己的健康与生命，甚至你需要脱胎换骨的重新活一次。
即：恶习改掉！不良生活习惯要改掉！
让自己多参与运动，增强突破；
在打击的事情上，凡事都看开些
真正使自己的心智、逆商、情商都提升起来
人活得更加通透些。
那么日后，即便被事件打击刺激了，也不会轻易被这些破事给打败，并继续残害着自己了。
因为你内心强大了，觉悟能力也超强了，那么对待打击也就不会像以前那样患得患失，难受很久很久了，相反当你活得通透了，就什么事都看开了，亦不再因为一些些刺激，而为难自己很久很久了，你变得很会接纳了，所以难过虽然依旧会，但是再也不会被自己负面的情绪牵着鼻子走了。
当你变成这个样子的时候，其实这就是一种无形的改变，甚至是你重生后的脱胎换骨，你若能做到，就能避免再次被抑郁症席卷。毕竟这个世界，人活着都是向前的，遇到的事情有千千万万，怎不能因为一点点打击，就变得萎靡不振，而再次陷入到难过消极的状态下吧？
那样的自己，显然是无比脆弱的，也是不堪一击的，所以强大起来，是我们活着别无选择的一种积极的人生姿态。
在医学界提出的建议里，对于抑郁症发作3次以上，应长期治疗，有的患者甚至需要终身服药。这并不代表所有复发三次以上都需要终生吃药，因人而异，具体情况具体对待，但是服药的时间至少也得五年以上。
否则，容易出现再次不稳定的现象，而导致轻生念头频繁的出现。
对于有些患者之所以需要终生服药，那是因为要靠药物去稳定他的情绪，否则就很容易闪现出轻生的念头，而做出极端的事情来，这也是为什么建议需要终生服药的一个核心的要点。
说了很多的大道理，关键还是得靠自己去实施，悟透，拥有一种觉醒和觉知的能力，配合自律起来，就是把道理运用到自己身上，知行合一去自律行动起来，那么这就是一种很完美的积极生活方式，未来无论生活还是你的身体都会把一个最好的回馈给你。接下来，我们还是说说重点吧！
说到这个减药，即：“抑郁症服药后，后期该如何进行减药的问题，我们还是要遵循治疗的指引规范去操作，且结合患者本人实际情况去实施符合的方案，这才是科学的。
而对于如何减药，这里只提供一些大致的参考建议给大家作参考。
1、首先减药是一个非常谨慎的事情，同时也是一件可喜的事情。先恭喜自己！
但是，大家一定要在医生的医嘱下进行的，这一点，一是确保安全
二是自我心理上会得到一个强有力的支持。
一般不建议自己私自去使用药物的，无论如何都好，你不是医生，很多未知的风险你是不知道的，不要抱着侥幸的心理。
其实，很多问题发生都有它的必然性，有因有果，不要嫌麻烦，咬咬牙坚持去做，多问医生，也就多复诊几次，那么就可以把很多问题避免掉！
这是每个患者应该去遵循和敬畏的。
2、减药需要遵循两个基本条件。
第一是足量足疗程必须到位，意思就是说你有没有遵循治疗的规范指引去足量足疗程地服药呢？这是非常关键的！
别认为自己服药三五个月，觉得自己没有任何症状了，就把药扔了，那是不对的！因为你没症状了，不是你好了，那恰恰是药物在控制你的症状，或许你把药物扔掉了，两三个月后，你的症状又卷土重来了。
这样的事情，发生在我们身边非常的常见，以至于再次复发。
就是因为他们没有去遵循，导致很快就复发了！其实很不划算的！
本身抑郁症，就算是治愈了，它的复发概率也达到了很高很高的，真是一件不可掉以轻心的事！
防止复发，第一是需要“足量足疗程，且根据你实际情况而定”。务必遵守。如何操作，下面讲！
第二你需要彻底地改变自己的活法和思维，坚持运动，这一点在我书籍《走出心魔》里，提供了很多很多你可以借鉴的理念和精髓，对你的复发预防提供了诸多宝贵的经验。而文章开头那里就已经大致表明了一个防止复发的方法和理念，你可以再次多阅读几遍。刻在脑海里，督促自己，时刻提醒着自己。
3、即便足量足疗程了，可能你的症状依旧还有，那么减药就得延迟。
如何理解这个意思呢？意思就是告诉你，比如一个抑郁症患者初次发作的，一般来说，服药的周期在一年左右的，这是一个建议参考，具体情况具体对待，也就是说有些人可能一年了还有些症状没有消失，那么减药就不能急，或许推迟三个月，甚至是半年也不足为奇。所以，建议患者不要操之过急，当你服药达到一年了，还有症状，切勿过早减量，一定得自己症状较轻了，那么再来减量是比较安全的，而这个减药期，一般维持两到三个月的时间。
减药即：逐步减量地一个过程。
比如：三粒减到两粒一个月；再由两粒减到半粒一个月；由半粒到停一个月。
4、减药期难免出现不适的反应，请熬住，坚持下去，方可成功！
我们把减药期比作这样。
即：你开始每天都吃两碗饭的，突然有一天你只能吃一碗的时候，你可能肚子会饿得很快，那么这时没东西吃怎么办？这时你就可以吃点零食、水果填填肚子；再者你在思想上也可以这样来平衡自己，“我吃得少是为了控制饮食，减肥而已，不久的将来我就能瘦下来，那么这种喜悦给你带来的冲击，比饿美好多了！饿一点怕什么，可以吃点水果啊！转移注意力啊！不就解决的事情吗？我能克服！”
好了，这样一个比喻是非常的形象的。
我们减药也是如此的一个原理。
即：减药可能会有不适的反应，那么如何应对这个不适的反应呢？首先你要知道这都是减药的一个过渡期，熬下去可能就真的过去了，事实上也是这么个道理。熬下去你才能成功啊！否则熬不住，“怎么减药？停药就更别指望了！”所以，这个暗示你要在脑海里不断提醒自己，使自己坚持下去，最终熬过症状，也就真的过去了，后面就会变得顺利多了。
除此之外，减药虽然是痛苦的，但是“你可以转移注意力，也可以去想想这是一件非常可喜的事情啊！因为不久的将来，你就可以摆脱药物了，还有什么比这更开心的事情呢？”这样去想就是做到接纳，但是又是一种很乐观的状态呈现。
也是一种自我毅力的提升，亦是在克服问题时，自我给予自己的一种能量。也可以是对自我内心痛苦与减药症状的一种压制性的平衡和协调。
你若能这样去想，心态就变好了，那么减药和停药就一定可以成功。
只要正确地遵循治疗规范指引，不断地去改变自己，把道理知行合一地运用起来，那么就可以防止抑郁症再次复发！如果不懂，推荐你看看《走出心魔》书籍。学习是成长起来最快的方式，没有之一
