澳洲用“正念”帮助学生缓解焦虑，中国孩子还在遭受心理健康困扰

持续的中小学生心理健康问题，正在考验着学校和家长的教育能力，如果处理不当很容易对孩子带来心理上的创伤，而且还会影响以后的人生发展。

据澳洲儿童与青少心理专家 Michael Carr-Gregg 介绍，最近五年来澳洲中小学生存在心理健康的人数在不断增加。如今澳洲每7个小学生中就有一个患有明显的心理健康障碍，约有1/4的学生在高中时存在心理健康问题。

为了缓解此情况，澳洲学校开始通过正念、冥想等方式让学生们放松心理！

■ 悉尼学校通过正念疗法缓解学生焦虑■

在悉尼西部的一所学校里，这里的学生们并没有在休息或者午餐之后直接进入下一节课，而是抽出半个小时练习正念（mindfulness），一周下来只需要花费几个小时练习即可。

神奇的是通过这个短暂的放松治疗之后，孩子在课程学习方面的注意力和学习速度都有了很大提升。

而所谓的正念一词，其实是来源佛教，又称念根。念是一种稳定的心理状态，修行者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念。

正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断。现如今，被广泛运用到心理健康治疗方面。

据了解，该课程先是让学生了解其技能，然后根据情绪、适应能力、同感等问题展开讨论。最后再通过练习正念冥想等来缓解自己的一些心理问题。

假如是情绪问题，那么老师就会引导学生根据自己的身体感受，通过冥想来让身体得到放松，让大脑得到短暂放空。

事实上心理学家就曾表示，通过正念治疗之后，不但可以增强身心健康，还可以提高孩子的集中注意力及学习效率。

Homebush West Public School的副校长 Roxanne Picoaga 表示在学校实施一年之后，通过搜到的数据显示尤其是在正念结束之后，学生确实在课堂上的学习效率确实提高了，而且更加专注和冷静。

“我们学校开展该课程就是为了回应和支持学生心理健康，可以带来更高的学术成就以及社会成果。”

澳洲儿童心理专家 Michael Carr-Gregg

Carr-Gregg 博士也表示通过正念可以缓解学生的焦虑，提高学生的注意力、学习效率以及睡眠状况。并称正念为“立于当下，对现在和所关注的事物持开放态度”。

“这不但可以帮助学生冷静并充分享受现有生活，还可以为他们规划职业和关系。”

事实上，老师可以根据学生的具体情况在不影响孩子学习的情况下，自由安排其正念课程。目前该课程越来越受到澳洲其他学校的青睐！

■ 中国学生心理健康状况不容乐观■

其实中国的青少年心理健康问题也非常严重，根据2016年的相关数据显示17岁以下的儿童青少年中，约有3000万以上人群受到各种行为问题和情绪障碍困扰。其中，中小学生精神障碍患病率在21.6%—32%之间。

许多中国的中小学生“不堪重负”，包括学习、人际、身体等各方面产生的压力造成了很大的焦虑感，尤其是学业上的压力。根据调查有将近50%的学生表示，学习压力大大造成每天都睡不踏实，经常感觉自己仿佛行尸走肉一般。

据中国科学院心理研究所调查，不少中小学生的焦虑程度都超出正常水平，已经严重威胁了孩子的心理健康，甚至已经威胁到生命健康。

据媒体爆料，仅4月份就有6名学生发生跳楼事件，而其主要原因就是不堪学业重负。

• 4月2日，山东某小学13岁学生跳楼身亡；

• 4月3日，江油市一名高三学生跳楼；

• 4月12日，定州某中学高一学生发生学生坠楼；

• 4月19日，溧阳市某初中一名14岁男生跳楼身亡；

• 4月26日，南京市某小学五年级学生跳楼身亡；

• 4月25日，吉林长春第103中学两名女学生坠楼身亡。

有些心理机构在对学生进行心理咨询时，学生画出的一幅画内容竟是一支利箭从鲜红的心脏穿过，留下了一片鲜血，旁边写着“79分”。还有学生画了一座满是刀子的大山，在山的那边写着“100分”，这位学生难过的表示自己真心考不好，也真的翻不过满是刀子的山。

当家长和老师在不断的向学生施加压力时，殊不知他们早已千疮百孔，关键时刻的一根稻草就可能把他们压趴下。

■ 家长们，请不要忽视孩子心理健康问题■

我们都知道在中国，由于升学压力和残酷的社会竞争力导致学校和家长不由自主地把主要精力都关注到孩子的学习上面了。为了能够让孩子不落起跑线，家长拼命地让孩子从幼儿园就开始学习各种东西。上了小学之后，就开始督促孩子好好学习，将来能考到好中学、好大学，有个好未来。

但中国式的家长教育模式，往往却忽视了孩子的心理健康问题。命令式的问答，导致许多孩子不愿意和父母交流，甚至不愿意多说一句话。当孩子心理出现波动或者困惑时，大部分家长并不知情的。等到孩子出现厌学、与老师、家长对抗、沉迷游戏时等叛逆行为时，或者出现严重心理健康问题时，家长可能才意识到问题的严重性了…

其实在小学时，家长和老师是孩子的榜样，他们需要家长给予足够的安全感，而等到中学时孩子重心可能会转移到同龄人身上，家长应该更多的去倾听孩子的学校生活及人际关系方面的内容。鼓励、并尊重孩子的隐私，远比直接粗暴的问答来的更有效。

而且通过澳洲这个学校采取的方式，也让我们知道适当让孩子放松一下，才更有助于提高孩子的学习效率。就像一部手机，电量再多也需要充电的时候，孩子们何尝不需要放松一下呢？

身体健康、心理健康的孩子才是真的健康！而这也是我们大部分父母都需要学习和改进的地方。各位家长觉得呢？