如何获得征服拖延症的成就感？

“时间还早呢，不急，先休息会再说！”

“今天太累了，这件事明天再说吧！”

“反正这件事也不急，有时间再说吧！”

“哎呀，来不及了，得赶紧把这件事解决掉！”

......

在日常生活中，我们大多数人都会陷入到一种心理旋涡中，那就是“拖延症”。也许我们的身份、职业、年龄、性别、受教育程度、地理位置等情况不同，遇到的事情也有大有小，有轻重缓急，但我们可能都会由于某些原因习惯性地将这些事情一拖再拖，正如《明日歌》中所言：“今日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”那么，我们为什么会逃避不了拖延症这种心理定势呢？我们又该如何征服拖延症呢？而后享受到征服拖延症所带来的成就感。

认识拖延症

在征服拖延症之前，我们首先需要理性地认识拖延症这一行为顽症。拖延症是一种非常复杂的集合体，它涉及人们的情绪感受、恐惧、压力、逃避、希望、痛苦等因素，也包括人的身体、大脑及其遗传基因，还会和人们的社会关系和家庭背景有关。而在根本上来看，是由于人们无法正确地了解自己、认识自己，进而发现自己的优缺点，并作出针对性地改变。

拖延症产生的原因

首先，拖延症者缺乏明确的时间管理观念。一般而言，拖延症者本身缺乏时间管理的能力。他们不知道什么时间该做什么事，不知道什么时间段该做什么事，甚至什么时间点该做什么事，没有明确且清晰的概念。

其次，拖延症者在心理上存在恐惧情绪。对于一件未知的事情，拖延症者害怕会失败，害怕去做没有做过的事情，害怕自己无法承担其后果。最终，宁愿困在自己的心理舒适区，也不愿去鼓起勇气去不断尝试新的行为。

最后，拖延症的大脑惰性。由心理因素延伸到大脑，缺乏时间管理的观念加上恐惧的心理，会导致大脑产生一种思维定势。一旦遇到同类事情时，大脑会先做出拖延的反应，久而久之，大脑就丧失了掌控全局的领导力。

征服拖延症

如何征服拖延症？这是大多数人都在思考的问题。大致有以下方法：

第一，学会管理时间。将每天的时间进行细化分割，明确区分出不同的时间段可以做什么事情，应该做什么事情。

第二，加强心理建设。在心理上培养自己的自信心，相信自己能够处理好未知的事情，也能够承担其后果。

第三，制定明确的计划。制定的计划需要结合自己的实际情况，切不可超出自己的实际能力，也就是说制定的计划要具备实施的可行性。同时，制定的计划也要十分明确，尽可能细化。在完成某一个计划后，需要作出反馈，可以打个勾或在心里进行自我总结，这样才能获得小的成就感。

总而言之，当你真正征服拖延症之后，你就能获得与众不同的成就感。当然，这需要长期的实践来证明和感悟。