更年期女性的福音：做好5件事，再也不怕潮热出汗和失眠！

“我想顺利度过更年期，但是我不知道怎么办？”，不少女性在进入更年期时候都有困惑，想顺利渡过更年期，想摆脱更年期失眠、潮热出汗的症状，那你为更年期做过什么？更年期是因为女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致的，是不可逆的生理过程，但是我们可以改善，更年期女性的福音：做好5件事，再也不怕潮热出汗和失眠！

1.控制脂肪和糖分的摄入

甜食的存在是一种诱惑，但是为了健康，更年期女性一定要控制糖分的摄取，过量摄入糖分不但会引起肥胖，还可能造成动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病，更年期女性的免疫力下降，要避免这些威胁，而摄取过量的脂肪也会对人体造成伤害，要尽量控制。

2.增加钙的摄取

有专家提示，女性在35岁左右就要开始补钙，因为更年期也是女性身体含钙量的分水岭，女性到了更年期，闭经之后，因为雌激素水平骤然降低，骨质丢失会明显增加。女性一方面要补充钙，多运动晒太阳，促进钙的吸收，另一方面要避免钙的快速流失，咖啡、茶等饮料，都有可能造成骨钙的丢失，女性要少喝

3.药物调理

药物调节是一种简单、方便的改善方法，也是很多女性首先选择的手段，但是更年期应该合理用药，检查完身体后，在医生的指导下使用，并且要做好饮食方面的调养工作，科学饮食，可以帮助改善症状。还可以食用倾城、蜜，也能有效缓解更年期症状。

4.坚持力所能及的锻炼

更年期女性有时候有些力不从心，觉得自己不能锻炼，其实这是错误的认知，锻炼不是让你选择力度很大的运动，散步对于更年期女性来说也是很好的锻炼，锻炼不但能增加肺活量，改善血液循环，还能防止发胖，老年人在健身要选择适合自己的，力所能及的锻炼，不要损伤身体。

5.精神调理

情绪才是百病之源，好的情绪能使女性的更年期得到好的改善，相反坏情绪，导致女性没有信心应对更年期，甚至会产生一系列的生理变化，导致分泌紊乱，加速更年期症状，女性可以多尝试一下自己喜欢的事情，保持乐观积极的心态。

更年期是每个女性都要经历的，一定要将更年期对身体、心理的伤害降到最低，祝愿大家都能顺利渡过更年期

​