怎么对抗抑郁的日子

有那么一段日子，尝试通过自己的努力，想用尽一切能力朝着一个目标前进的时候，很多的考验和阻碍扑面而来，很多的小状况就百般出现，让人不得不怀疑，自己所坚持的就是错的吗？还是自己本来就不具备这种天赋和毅力，或者说根本就是自身能力问题？

在面对种种的层出不穷的自我设限和自我拷问，陷进一种沮丧，放弃，又自我激励的死循环，却还是一事无成，困在挫败感里失去了动力，也再也找不到生活的任何的意义，感觉自我已经处在了自我放弃的自闭状态中！

很糟的情况对吧？没人会喜欢自己这种半死不活的状况，更不喜欢陷进自我否定的负面情绪里，怎么都走不出这样的一种处境。不是不敢承认自己的失败，而是需要承认自己暂时失败是因为找到了漏洞在哪里，这种情况下还可能想办法去补救，死坑是发现在这里爬不起来了才是沮丧的源头！

或者有人会跳出来说，因为你没有全力以赴！因为你的方法有问题，因为你定的目标有点高等等……不可否认，确实会有这样的原因，但说这话的大部分人，就没有某种时候自己解决不了的问题而产生相类似的心情吗？

其实在努力的过程中，不是害怕遇到困难，而是一而再的挫败和阻碍让努力已经变得没有意义，感觉自己一直在原地踏步才是最可怕绝望的，因为发现自己总被迫反反复复的兜圈子，那种被磨掉了热情和能量的日子，就像看不到希望让人无奈之余还产生了自我怀疑，在这种自我折磨中失去了坚持下去的动力，这时候是最容易让人陷进抑郁中出不来！

在对抗这种抑郁情绪的产生，想挣扎着从这种情绪中出来的时候，会怎么办呢？

1.先放弃对现阶段来说没有进展，太遥不可及的目标

每个人在成长的过程或者说终其一生都会携带了这样一种特质度过某段黑暗无光的日子，在尽最大努或者耗尽了自己本身的一点能量也没办法自燃！

目标离现实太遥远了，每天看不到希望，好像越努力越看不到进步，努力的结果并不是朝着目标靠近，而是看不清方向了，这时候需要的不是盲目的努力，需要的是停下来，回头看看自己的足迹，是在那一个环节走岔路了，或者是那里做得不够，也就是现在很多人说的复盘。如果不知道自己那里出了问题，再努力也只是一种毫无意义的消耗！

在这段时间里，可以尝试让自己焦燥的心情放松平静下来，毕竟每一个人不是都一定要在一种模式下才算得上成功，能保持内心安稳的力量也是一种能力！

2.经过反观自己，从小目标里给自己重建信心的时间

在放弃目前的目标，以为会变得平静和轻松快乐吗？答案是：No！

那种空落落和无目的的游荡会让你像个无主孤魂一样四处飘，都不知道该往哪里去！此时稍微有点上进心的人会本能抗拒这种无为的日常，反复开始出现，重新制定目标，重新给自己激励，重新振作，重新重建自信心，重新投入精力！

过程中的困难和阻碍也会被重复出现，这里可能更需要加倍的自信心和毅力，也需要相信自己的决定是对的，最困难的应该就是来自于对自我的无数次设限和否定！

以及对目标的负面想像。不可否认，人性里悲观主义者总会有一个最坏打算给自己作预设！这也是为什么虽然明白很多道理，但还是过不好这一生的道理。凡事都会呈现一体两面，自我设限和过早预设也是同样原理！

自我设限会让人很容易放弃难于坚持，那就从最小的一个目标入手吧，从修善那些自己一直以为能做却一直也没有做到最好的小目标里入手，一小步一小步的可预见性的进步里找到能坚持下去的动力。

3.从完成小目标里找到让你日常快乐的活力

了解陷进抑郁的日子里是那么的让人很难受，了解抑郁让人什么都了无兴趣，但是首先尽量从那种自我设限里拉出来吧！当你从分割的小目标中，每完成一件小事情上，找到乐趣并朝着自己原定的目标迈进的时候，那种一直处在焦燥的情绪边缘中徘徊的心情，会得到缓解，一个知道自己在做什么的人，是不会再陷进那种暗无天日的抑郁中无法自拔的。

其实很多时候，让人觉得充实并觉得快乐的时候并不一定是得到了什么的时候，而是沉浸于在实现目标过程中的脚踏实地的努力！

“当没有脚踏实地建立起来的东西，就无法形成精神和物质上的支撑。”——东野圭吾

所以想获精神上和物质上的双重满足，都需要自己脚踏实地的努力，才能获得。在所有心里抑郁的日子，找到致郁的源头，解决能解决的，其它的交给时间来解决。严重的交给专业去解决！努力过后相信一切都是最好的安排。