暑假被家长放养的孩子会“生病”！这些时间管理法，家长一定要知道

暑假模式开启，让孩子放松之余，家长也会担心孩子生活和学习不规律、沉迷游戏、做作业拖延，以及可能出现“假期综合征”等等。

放假不代表放养，假期里家长如何协助孩子做好时间管理？今天，一起来听听浙江杭州长河高级中学心理专职教师、国家二级心理咨询师方秀丽老师的建议↓↓↓

假期，家长的隐忧

家长的隐忧

■ 担心孩子随意松散，做作业不够自主

■ 担心玩游戏过度

■ 作息时间混乱，无法管理时间

■ 在学校有老师反馈，在家不知道孩子的状态

老师的感触

每当假期过后，孩子返校后的那一段时间里，学习状态总是欠佳。学习状态欠佳表现为：上课走神、打瞌睡、作息时间打乱、作业完成质量不高等等。如果是国庆、寒暑假等长假，孩子的调整时间可能更长，而且因人而异。如果想要孩子提高在校学习状态，放假在家，家长该怎么协助很关键。

假期时间管理法

■ 首先，家长对孩子假期的定位是劳逸结合学习。

■ 了解最佳学习时间——帮助孩子了解一天中效率最高的时间段。有些是上午，有些是下午，还有些是晚上。

■ 强调学习效率，告诉孩子不能一心二用做事情，不能一边做作业一边听音乐等。

■ 按照假期任务、优先级别，采用规划方法和行动日志加以落实。

时间管理的四大任务

■ 确立恰当的自我目标定位

■ 设立短期、中长期的学习目标

■ 制定学习计划

■ 区分轻重缓急

分清优先顺序，重要级别

采用时间管理ABC法则：

■ A级：最重要的必须做的事情

■ B级：次级重要应该做的事情

■ C级：不重要，可做可不做的事情

每日时间规划法

■ 列出任务清单

■ 预计学习需要的时间

■ 预留机动时间

■ 决定优先级别

■ 事后检查

每日行动日志

■ 每天的时间管理

■ 当日事当日毕

■ 杜绝拖延

■ 凡事设定时限

老师和家长的共同期望是利用假期时间管理为着手点，提升孩子的自主学习能力。

如果你的孩子自觉性较好，就可在家学习。

假如你认为你的孩子还不够自觉，那就需要想一些办法。如：小组同伴互助，4-8个人为一组，每个人承担1到2门的课代表角色，每天将一日的学习任务发到群里，学完打卡督促，还能同伴互助式学习解题。

注意：仅仅靠送培训班，基本没有办法提升孩子的自我时间管理能力，反而会弱化孩子的自主学习。没有速成之道，只有慢慢锻炼。

家长还需要协助孩子做好几个方面

■ 提高时间价值意识

每一天是86400秒，不打理它就悄悄地溜走了。一旦打理得当，生命就更有意义。假期时间只要管理得当，完全可以学习和娱乐兼顾。

■ 确立假期目标

假期的学习是不是就是指完成老师布置的作业？课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的吗？

假期目标要以保证孩子恰当的休息时间为前提。罗列假期需要完成的事项及大致的时间安排。

■ 每日执行，自我监督与反馈

重点协助孩子提升时间监控能力。这是学业优秀和一般的孩子最大的差别。因为时间自我监控能力的不同，得到的效果也是不一样的。

每晚临睡前总结一下，早上起来再想一下一天的计划和安排。

■ 强化时间效能感

如果孩子常常计划完成不了，就会失去信心。家长要让孩子相信，“我的计划安排通常是合理的，我认为时间是可以有效地加以管理的，我能够有效地利用自己的时间，我的时间大部分都掌握在自己手中。”

家长要帮助孩子把握时间的自我监控能力。

■ 特别信号：

孩子常常说没有假期作业的，或者很少；提前半天返校的——自称需要学习的，这些都是被动式学习，时间管理能力较弱。家长一定要多加引导。

文章转自 | 教育部政务新媒体“微言教育”（微信号：jybxwb）

责任编辑 | 李心卓