透视人的睡眠——睡眠时间、失眠危害、想知道的都在这
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞的需要，把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经结胞因防止没有经过深加丁的刺激联结相互干扰，必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细朐的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对剌激联结储存的不安、紧张和焦虑。睡眠起到消化这些剌激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为8小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状紊，建议睡眠时间一般应维持7 ~8小时，视个体差异而定。如果的确人睡决而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6个小时可完全恢复精力，当然未有不可；而人睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疔，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生“越睡越累”的情况。
梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4-5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。
人们对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入做梦的恐惧中。
做梦与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，却过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改蕃自己的情结，反而夸大了不太客观的体验。
如果人们对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，也会导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强（梦多），另一段时间梦感弱（梦少）
4.失眠的危害睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、人睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作致率下降等表现。
关眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为或胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成集二天疲健和动作不协调，长期关眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并如重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重 睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。