写给父母的话——评判孩子心理健康的标准

过去, 一个人没有明显的躯体疾病，就被认为是一个健康的人。但是,随着时代的发展, 人们的认识在不断提高。我们现在已经认识到，除了没有严重的躯体疾病以外，还要具备良好的心理状态，很好的社会适应能力，才能被认为是健康的人。

心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。 一般说来, 心理健康的人能够善待自己, 善待他人, 适应环境, 情绪正常, 人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼, 而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来, 积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性, 也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人,能与环境和谐地相处。他们善于不断地学习, 利用各种资源,不断地充实自己。他们也会享受美好人生, 同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖, 而是善于从不同角度看待问题。

判断一个人的心理是否健康，是看他或她与大多数人、特别是与同龄人、同性别的人是否一致。因此，心理健康的标准应该包括：

1.智力正常

常使用智商（英文称是IQ）来说明智力的高低。智力是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题和适应环境的能力,包括观察、记忆、思考、想象、判断、语言及社会能力等。它是保证人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件。智力正常与否可通过标准化的智力测验，如韦氏智力测验来判定。正常智力的界限为智商85～115，智商低于70为智力低下。值得注意的是，智力内涵复杂，任何现有的测验都不能得到全部智力，所有的测验方法都难免受习俗、环境、学习、经验和个人生长过程中种种因素的影响。因此，要结合孩子的表现和适应环境能力来综合判断孩子的智力。

智力是很重要的条件，但并不是心理健康的全部。除了聪明以外，健康的情绪与社会生活的技能与经验，跟别人很好相处，也同样重要。

小叶同学虽然与人相处有问题，但从小学习成绩一向优异，尽管“初中、高中、大学、研究生阶段都向父母提出要休学”，但事实上，她的成绩是非常优异的，考研时她的成绩超过第二名50多分。可见，小叶的智力水平没有问题。

2.情绪稳定

使用情商（英文称是EQ）来衡量情绪，是所有心理活动的背景条件和伴随其他心理过程的体验。情绪指对人对事所表现的心情或感情，有的比较幼稚，有的比较成熟。正如体温可作为生理上健康与否的标志之一,情绪如何也可反映心理上健康与否的标志之一。心理健康的人, 愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的, 虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验, 但一般不会长久。能适当地表达和控制自己的情绪, 喜不狂, 忧不绝, 胜不骄, 败不馁, 谦虚不卑, 自尊自重, 在社会交往中既不妄自尊大, 也不畏缩恐惧, 对于无法得到的东西不过于贪求, 争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种要求, 对于自己能得到的一切感到满意, 心情总是开朗的、乐观的。

聪明的、实际在学业上已经很有成就的小叶情绪是极不稳定的，她总是处在焦虑和紧张的状态中，惶惶度日，担心别人不喜欢自己，怎么做都怕人家不满意，经常自责、压抑，觉得自己一无是处，要求自己尽量达到百分之百的好，没路可走的感觉。爸爸说的好：“我觉得她挺苦的，又要好，争前争先，又觉得自己能力不行。其实她学习还是不错的。但是别人一追上来点她就着急，我劝她别老和人比，但她上那个套就下不来了。”

3.人际关系和谐

人际关系和谐是心理健康的重要条件与标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当的方式让别人理解自己。乐于与人交往,能为他人所理解, 为他人和集体所接受, 能与他人相互沟通和交往, 人际关系协调和谐, 在生活的集体中能融为一体, 既能在与挚友团聚之时共享欢乐, 也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时, 积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等), 因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。心理健康的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极、有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己。心理不健康的人, 总是与周围的人和环境格格不入。

小叶希望与周围的人和睦相处，为了能够让别人高兴，她可以说煞费苦心。她自己一个人吃水果都会焦虑，担心别人不高兴。要么不买，要买就要买够同宿舍4个人吃的。她要自己照顾周围所有人的感受，但却并非是自愿的，而是一种强迫性的照顾。小叶痛苦地说“我内心里挺自私的，很多事不情愿，但还是强迫自己去做。”在这样一种心理状态下，小叶难以体验到快乐、满意等积极的情感，更多的是猜疑和畏惧等消极的情感。处理人际关系已经成为了令她焦虑和畏惧的事情。

4.行动自觉果断

这是心理健康的又一重要要求与标志。心理健康的人干什么事都有明确的目的性，经过深思熟虑以后便果断地做决定，不盲目、不犹豫、把自己的决定贯彻如一，而不是说一样、做又是一样。这并不是说不能改变决定，而是说不能轻易地改变决定。

小叶为了买水果这么简单的事会焦虑、矛盾很多次。心怦怦跳，恶心，严重时焦虑几次就拉几次肚子，且焦虑2-3分钟后就拉肚子。在交男朋友的事情上也是如此。一方面觉得男朋友个子矮，怕别人瞧不起，但是，自己又离不了他。所以，经常出现焦虑反应。如心跳过快，吃饭没有食欲，反复想这一件事。令她很痛苦。

5.热爱学习、生活和工作

心理健康的人热爱生活，热爱学习和工作，把它看作是生活中必不可少的一部分；努力掌握知识与技能, 发展个人的能力与体力，能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来,并能从中得到满足感，学习和工作对他来说不是负担而是乐趣。虽然人们聪明才智不尽相同, 但能尽其所为、力争取得一定的成就, 从而创造人的价值。这一点对于心理健康无疑是非常重要的。

对于学业成绩一向优异的小叶来说，学习给她带来的只是负担，而没有乐趣可言。所以，在初中、高中、大学、研究生阶段，她都向父母提出要休学。小叶即使有再大的成就，她是不快乐的；反过来说，这种不快乐又制约了小叶发挥她的聪明才智去创造更大的成就。

6.正确的自我观

心理健康的人能体验到自己存在的价值, 既能了解自己, 又能接受自己。知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑；知不足而不懈进取、为自己取得的成绩而愉快乐观。对自己不会提出苛刻的非分期望与要求, 生活目标和理想也能定得切合实际, 因而对自己总是满意的。同时, 努力发展自身的潜能, 即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。

小叶过分追求完美，在意别人的评价，对别人的眼色等敏感，她的生活受到很多人的牵制。她没有自信，觉得自己不会被别人接受。因而经常刻意迎合别人，活得非常累。尽管在别人的眼中她已经非常优秀了，但她没有对自己感到满意的时候。