中老年人经常膝关节痛，只是因为缺钙吗？营养师辟谣：别乱补了

家里的老人最近经常说“自己的膝关节疼痛，有时候走路还会受到影响”，这到底是怎么回事呢？有的人说是因为缺钙，当血液中钙成分不足时，再加上从人们30岁以后，老人每年肌肉都会以0.5%~1%的速度流失。

年龄越大更需要补钙，可为什么补钙之后，甚至是天天吃钙片，也不能缓解这种现象呢？按照我国人补钙的标准来看，50岁以上的人，每天需要补充1000mg的钙。

在正常情况下，我们每天喝300ml~400ml的牛奶，加上富含钙的豆制品、绿叶蔬菜等食物，比如说豆腐、荠菜、菠菜、红薯叶等等，其中的钙含量都不低。每天多种类的吃，控制在正常的食欲范围内，就已经满足机体需求了。

老人缺钙比较严重的，还可以借助维生素D，更容易让钙吸收。无需去外面购买维生素D吃，太阳就是很好的帮手。每天在中等强度的太阳下晒晒太阳，有助于机体合成维生素D，从而促进钙的吸收。所以，没有特殊情况，是不需要格外吃钙片的。

当机体出现膝关节痛后，可能是机体正常的现象。在民间有句话说“人老膝先老”，而我们的膝关节承受的压力比较大，它作为身体最大的关节之一，可以承担我们大部分的体重压力，尤其是不注意保护以及保养的人，日积月累就容易让关节老化。

不正确情况下，不仅仅是因为缺钙，还有可能是骨关节炎。也就是人们经常说的骨关节病，到了中年，女性发作的概率还要比男性的。

这时候机体会出现各种关节性的疼痛，如膝关节疼痛、肩关节疼痛、手指关节疼痛等等。

这种情况下，我们需要做的除了配合医生治疗以外，还要控制体重、适度运动等，在运动方面，大家尤其要注意的是不要负重运动，还有老人特别要注意不要过度运动，都有可能给膝关节带来强大的压力。

最后，经常膝关节疼痛的人，还有可能是风湿性关节炎，这种病情是会有多个关节出现疼痛，有的也可能是一个关节出现肿痛。大家要判断的话，还可以看你出现膝关节不适的时间，尤其是早上跟晚上，发作会比较厉害。

再加上平时经常出现反反复复的口腔溃疡、脱发、口干、眼睛发干等情况，就需要去医院好好检查一下了，而不是盲目补钙，反而会影响自己的病情。