100篇青少年学习力家庭教育文章四十一篇 父母如何管理自我情绪

孩子的成长环境，除了学校教育，就是家庭教育和社会教育，如果把学校教育比作树干，家庭教育就是树根，社会教育就是树枝。而家庭教育中，最重要的就是父母的教育。

许多孩子都会受到家庭教育的影响，今天想和各位聊聊在教育孩子过程中，父母要如何管理自己的情绪。

我们经常在一些家庭群或者论坛，听到家长吐槽“不做作业是母慈子孝，一做作业是鸡飞狗跳”，家里出了“河东狮吼”，有很多情况下都是在吼孩子。

气大伤身，言语的声大并不代表力量，也不代表权威，反而显示我们的无奈和无能。

教育孩子本就是一个修行、修心的过程，我们陪着孩子一起成长和长大，过程中难免有让自己气恼时刻，那么如何来让自己更心平气和，客观的与孩子沟通，这确实是一门艺术。

情绪是伴随人一起的，有喜怒哀乐。当我们看到一个孩子拿着特别糟糕的成绩回来或者特别调皮时，难免会生气，一气就容易丧失理智，酿成悲剧的例子屡见不鲜：

海南省某出租屋6岁女孩因调皮，被父亲殴打致死......

江苏省某乡镇一位母亲因为孩子弄丢手机，不好好作业，失手将孩子打死........

西安某商场工作的市民刘某送9岁的儿子上学时，得知他有一门课考了70分，感觉非常失望，便扇了儿子耳光，还踹了他几脚.........

2000年某一天，江苏张某从幼儿园接儿子明明回家，老师说孩子很调皮，吃饭、睡觉都不老实，影响到其他小朋友。

回家后，张某让孩子在自己房间反省。当天晚上7时左右，张某叫出儿子训了几句，儿子说自己以后会改。张某又让明明写作业，可明明表示不想做，张某觉得儿子又不听话，气急之下便按住儿子的后背，用一根1米长的方形木棍对着明明臀部打了几下。明明挣脱后躲到电视机柜旁坐在地上。

可这时，这位父亲已经失去了理智，又把儿子拉过来抱回床上，继续用木棍打其臀部、大腿等处。直到听见儿子哭着说：“爸爸，我渴，我想睡觉，我以后改了。”张某才停手。

筋疲力尽的张某随手拿了瓶酸奶给儿子喝，而明明只喝了两口很快就睡了过去。发现儿子睡了，张某还给儿子盖上被子。直到第二天早上，喊儿子起床时，张某才发现明明身体已经冰凉。

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每当看到这样的新闻报到时，我都心痛难忍，作为一个母亲，也作为一个推动家庭教育的传播者，我深深的惊骇，也为这些这么小就由于父母情绪失控失去生命的孩子惋惜。

愤怒中的父母失去了理智，当悲剧酿成时追悔莫及，但家破人亡的绝望是怎么也挽回不了了。

故而情绪管理，应该从平日生活中做起，首先父母要学会觉察，也就是觉察自我的情绪，一旦觉察到了，就用笔记本写下来 ，慢慢的看看自己的情绪曲线，就知道自己在什么时候容易愤怒，容易暴躁。

其次，设置一个提醒按钮，如果有一个特别的词语，提醒他，一旦情绪失控，说这个词，就意味着自己要暂停，当然这个需要有旁人提醒。

同时，家长要学会做深呼吸，每一次自己要发脾气时，先做10个深呼吸，让自己平复下来，然后赶紧离开现场，这个时候如果继续在现场就容易失控，离开现场，走到洗手间，用冷水洗洗脸，然后走出来，看看自己的孩子。

一般如果能做好这三个行为，我们的愤怒的情绪会减少很多，然后再去与孩子沟通。

不断在生活中修炼自己，当处于情绪中时，不做任何决定和行为。愿悲剧越来越少，亲子关系越来越和谐。