心理学家：当你负债累累、被人瞧不起的时候，请坚持做这两件事

人的一生总是要历经坎坷的，没有谁事事顺心，很多人在落魄之后还会受到周围人的嘲笑，被人瞧不起，那么。当我们处在人生低谷的时候，应该如何进行对自我心理的建设呢？

其实这属于一种后置命题，即之前或是有过一段辉煌经历，或是急于实现自己，或是曾幻想自己成功之后的样子，往往会让人们的虚荣心急速膨胀。美国心理学家马斯洛认为，每个人都需要自我实现，这种自我实现往往会体现在自我虚荣被满足。

所谓由俭入奢易，由奢入俭难，当我们沉浸于成功带给我们光环之后，我们大部分人都无法接受自己的失败，这种断崖式的境遇改变会让我们的心境无法平和，不仅是因为周围人对我们的态度发生转变，更多的是失败会带给我们挫败感。这个阶段你还会发现，从头再来往往比白手起家更为艰难，最大的难点在于能否重拾信心。

动机理论：重拾信心

信心是我们做任何事的必要条件，没有信心，任何的锦囊妙计都是空谈。斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura）在《动机理论》一书中首先提出了自我效能感（Self-Efficacy），即一种对某一行为能否完成的推测和判断，这种期望受个体的心理状态而影响。

换句话说，当我们无法产生足够的自我效能感，我们对任何事物都会产生无力且无欲的感觉，这就导致了我们无法从周围事物中找到自我实现的价值，通俗的说就是，我们一直会处于颓废的状态。所以，当我们负债累累，又被周围人所瞧不起的时候，我们最应该做的是自我调整、重拾信心。

锻炼自己的逆商

人们常说，成功路上要有三商，IQ、EQ和AQ，三者分别代表智商、情商和逆商。逆商这个概念大家可能比较陌生。美国的一名职业培训师首先提出了逆商的概念，即挫折商或逆境商，指的是人们在逆境面前的反应能力和摆脱能力。

巴顿将军曾说过：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”有学者曾断言，100%的成功=IQ（20%）+EQ和AQ（总共占80%）

从各个角度来看，逆商对于一个人的成长至关重要。人们往往在高处只看到繁华和美妙，在低处才有时间反思。逆商代表着一个人在挫折面前的意志力，一个人的逆商往往要比他的情商和智商更为重要，人生道路上，放弃往往意味着失败，只有我们敢于经历逆境才能获得不一样的人生。

综上所述，当我们负债累累，被周围人瞧不起的时候，最有效的自我心理建设方式是，自我调整，恢复自己的自信和魄力。

每个人的成功路上往往都是孤独且坎坷的，对于周围人的嘲笑和冷眼相待，要用自己的成就来回答他们，所谓凤凰涅槃，就是在绝境中依旧有坚持到底的觉悟。

参考资料：《心理学与生活》、《动机理论》