高血压的“祸首”就一个，不是盐！不忌口，和吃砒霜无异！

提起高血压，大家都不陌生。毫不夸张地说身边三个人当中，就有一个高血压患者，当然也包括你自己！高血压本身并不可怕，可怕之处在于其所导致的并发症，如高血压增大肾脏血管压力，引发的肾性高血压往往是尿毒症的一大致病因！

今天给大家说一个毁三观的事儿：盐并不是引发高血压的罪魁祸首！真正的凶手只有一个，就是钠！

这个内容可能与大家平时的思想意识相悖，大家总认为食盐会引发高血压，而实际上躲在食盐背后的幕后黑手确是“钠”。

钠都从哪儿来？

生活中食盐只是钠的一方面来源，还有我们经常接触或者食用的零食、腌制品、肉食、海鲜、豆制品、蔬菜、水果等食物当中，都捆绑了不知道多少的钠！

即便我们听医生的劝告，每天的食盐量不超过五六克，但是我们摄入的钠量依然会超标，已经升高的高血压还是没有降下来的迹象。

要想从食物角度出发降血压的话，可以试试这8种低钠、高钾食物：

1.芹菜：被称为“厨房里的药物”，降压首选。

2西葫芦：富含膳食纤维和胡萝卜素，且含钾丰富，适宜高血压人食用。

3.奶制品：降压的同时要注意补充钙质，每天保证250毫升鲜牛奶摄入。

4.蘑菇：菌类食物含钾都很高，降压的同时还有助于提高免疫力、延缓衰老等。

5.核桃：软化血管、防止动脉硬化，高血压并发症的“天敌”。

6.紫薯：每天吃两次紫薯可以降低血压，不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

7.番茄：熟吃番茄更有利于降低血液中“坏胆固醇”的水平。

8.黑木耳：黑木耳具有抗血小板聚集作用，与肠溶阿司匹林的功效相当。

此外，高血压患者还需注意不能熬夜、戒烟忌酒、运动减肥、少吃盐等等。

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