时间管理:运用番茄钟法提升孩子写作业的效率

孩子的年龄阶段不同，能够持续的专注时间也有所不同。

一般来说，学龄前的孩子，能专注的时间为10-15分钟；

小学阶段的孩子，能够专注的时间为15-20分钟；

中学阶段的孩子，能够专注的时间相对较长一些，一般不超过30分钟。

人的精力都是有限的，劳逸结合的学习方法能够促进孩子高效的学习，更好的处理作业任务。

01 番茄钟法

一般来说，20分钟是孩子专注力持续的最长时间。

在孩子开始写作业之前，可以把孩子的作业时间进行规划，切分成他专注状态最好的单位时间。也就是说，以20分钟为单位，把孩子的作业时间分为若干个20分钟的时间段，利用番茄钟计时，保证作业的高效。

番茄钟可以在网上买到，它在计时开始后会产生滴答滴答的声音，这个声音更容易让孩子进入专注的状态。20分钟后番茄钟会发出响声，在响铃过后，可以休息五分钟，让大脑放松一下。休息之后再拧一下番茄钟，又会进入到下一个20分钟的计时。

这样的方法保证了孩子在每一个20分钟的时间段都能够进入最好的专注状态，确保了最高的效率。

02 任务推进表

任务推进表是配合番茄钟使用的作业工具，确保孩子作业的高效完成。

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▍使用方法：

1. 把每天需要处理的作业和任务进行色彩分类和排序，按照顺序依次将作业名称填在表格中。

2. 估算一下完成每一项任务所需要的时间。比如，完成语文的阅读需要20分钟，也就是需要一个番茄钟的时间，那么就可以在计划用时一栏，画上一个番茄。有几个番茄钟的时间，就画上几个番茄。

3. 按照计划时间扭动番茄钟计时，开始写作业。在完成之后，检查一下自己的实际用时，核算出实际用了几个番茄钟的时间，在表格的实际用时一栏，画上对应的番茄数量。

▍家长注意事项：

1. 如果孩子在番茄钟时间内就已经完成了该项作业，可以直接进行下一项任务，不需要休息，在番茄钟铃响之后再进行休息。

2. 如果孩子正处于十分专注的状态时，番茄钟铃声响起，这时不用特别要求孩子去休息，可以根据情况调整休息时间，保证孩子在作业中最好的状态。

3. 在孩子开始使用番茄钟后，需要一个适应的状态，家长一定要给予孩子积极的认可，多鼓励，不要批评指责。

任务推进表格能够让孩子通过预估时间和实际时间的对比，了解自己的能力。番茄钟计时需要长期坚持，任务推进表也能够记录下一段时间内，孩子时间管理的进步和变化，让孩子能够看到自己的成长，增加自信心。