电影《冒牌天神》里有一句台词：“生命就像蛋糕一样脆弱”，面对生命的无常，我们人类真正可以掌控的不是现实中的金钱、不是你心里中反复憧憬的未来，也不是你我都有的阴晴不定的喜、怒、哀、乐、怨，甚至有时候我们连自己的真实想法也无法控制，唯一能掌控的就是时间，也是每个人生命中真正拥有过事物，它是美好的吗？是喜剧还是悲剧，完全由你自己决定。因此，重新认识时间，就是认识你的生命，重构你的时间就是重构你的生活，重构你生命的意义。欢迎来到由小灯塔打造的《最受欢迎时间管理》今天是时间管理第一篇《拖延症从何而来》。

谈到拖延症，有人说是懒癌的救命稻草，拖到期限的最后几天就能高效地完成任务。既然这样，是不是就没有治疗拖延症的必要呢？今天，我们先来了解什么是拖延症，它是如何产生，以及初步认识运用什么可以克服拖延症。

在海滨生活的朋友可能都会有捡螺壳的兴致，在非沿海地带长大的朋友，小时候可能也会在草地边发现过蜗牛，有人就注意到，几乎所有的螺壳都是向右旋转的，只有不到百分之二的螺壳是向左旋转的。当然，这里观察的角度统一规定为螺顶朝上，也就是螺壳腹面朝向观察者时，螺壳开口所在的侧面方向。事实上，只有同样旋向的螺壳才能交配、繁衍。换句话说，生存的压力迫使蜗牛进化，不进化就会被淘汰。这种由于外力而被迫进化的例子，在大自然中本身就是一个常态。

人类也一样，现代工作生活中，总会遇上各种受到外力而被迫的情况，心里的不愿意，于是人们多多少少地表现出拖延症，这是烙在我们基因里的序列代码，这是我们属于大自然一部分的证明。我们总是在截止日期之前有持无恐，却在截止日期临近之际，联想到完不成任务的后果，才会被迫爆发小宇宙，把三个月、甚至一年的工作量压缩到一个星期甚至两三天完成。

著名的牛顿第一定律提出：“任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。”人类的拖延会一直延续下去，直到外力的出现，才会跳出拖延的舒适区。可是，我们生活中有太多的工作是没有外力的，以致于一直拖延着不去做，就像制定了没有截止日期的计划。年前制定的每月一书计划到了月底连书的前言都还没读完、周六日的健身计划一推再推、下载好的公开课视频从来只看到第一集，就算做不到，我们的生活还在继续，唯一不同的是我们因为害怕被超越被淘汰，焦虑感越来越重。听到这里，如果我说：“拖延症是当今人类的第一大杀手”，相信你也会认同吧。

延时折扣，痛苦规避都是人类的一种反应本能，它们正是拖延症产生的原因。下面通过一个故事来还原拖延症产生的过程。

彤彤年终报了一个注册会计师考试，年底开考，距离考证还有半年时间。在备战之前，她做好了详细的规划。她买好了书、习题册，报好了网课，准备好了所有该复习的资料。可是，时间越多，她就越想拖，直到距离考试还有三个月才开始备考。

这种情况在经济学上叫延时折扣，意思是等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低，很小的延迟就能大幅度降低你感知到的价值。信用卡的使用就是一种延迟折扣，对于经常刷爆卡的人来说，提前消费立刻购买得到的商品，就比过一段时间有钱再买得到的价值要大。而在彤彤的例子中，“复好习”这件事只有在未来才能得到兑换，也就是考好了试拿到了证。所以她内心对“复好习”这件事的估值就大大打了折扣。尽管过去三个月，她从心底里想抵抗住各种吃喝玩乐，可是零负担的生活带来的即时快乐，感觉就是比考完试拿到证的快乐要多。

在第四个月，也就是她正式备考的时候，她的拖延症又犯了。她早上七点坐在桌前，同时，打开了电脑，她本来是为了方便遇到问题的时候可以马上查询。她打开书看了两页，等翻到第三页的时候，她被一个难题难倒了，在思考的过程中，解不出来的挫败感越来越大，她开始抵触这种感觉，这种情况在心理学上叫痛苦规避，意思是人们倾向于推迟那些令人感觉不愉快的活动。

而脑力劳动需要投入大量精力，思考问题就是令彤彤感觉不愉快的活动。为了避开这种痛苦，她的思绪开始飘向了别处，想起复习完中午可以看一集美剧，得提前上网找资源先下载下来。在她按下下载键后，她看了看桌面上新买的零食，感觉肚子好像又饿了，就打开了一包巧克力，吃了一两颗之后，感觉要刷一下手机放松下大脑，等刷完了手机之后，再回到书上第三页的内容已经快要10点了。这也是多数拖延症患者的日常。

那么如果要治疗拖延症，应该怎么办呢？

我们知道产生拖延症的成因主要是延时折扣，痛苦规避，那有没有什么东西可以帮助人类对抗它们呢？答案是有的，那就是人类的“高级脑”，高级脑能有效帮助人类对付快感，思考时间是怎么被浪费掉的，学习一系列的方法，来规划和安排我们的时间，重新掌控自己失调的人生。

具体来了解一下什么是高级脑？

神经学专家保罗·麦克里恩对大脑结构提出了一个很著名的假设：三脑一体。三脑指的是生理脑、情感脑还有思维脑。

生物脑是最原始的，与平时在海族馆里见到的鱼或者动物园里见到的爬行动物相差不大，也就是我们常常说的脑干。它监控着我们身体是不是正常工作，是不是能好好地生存。

情感脑在生物脑之上，相当于哺乳动物的大脑，比生物脑多了一层脑层，叫“边缘系统”，可以识别出我们的多种情绪如恐惧、欢乐、愤怒、愉悦、痛苦等等。

思维脑也是我们现在所说的高级脑，是人类在哺乳动物的大脑基础之上，进一步进化而来。除了具有爬行类动物和哺乳动物的脑层之外，高级脑发展出了新的大脑皮层，也就是新皮质。新皮质，尤其是前额皮质，是我们人类进行思考、计划、组织的重要脑层。

神经科学表明，我们人类遇到事时，情感脑比思维脑更快掌握主导权。这也是为什么我们生气出手打人之后才会感到懊恼，才会去反思的原因。拖延带来的暂时快感，是情感脑左右高级脑的表现。所以要打败拖延症，就得动用我们的高级脑去对付快感，思考时间是怎么被浪费掉的，学习一系列的方法，来规划和安排我们的时间，重新掌控自己失调的人生。那么具体如何运用高级脑去克服拖延症呢，小灯塔将在接下来的时间管理文章中一一的教会大家。

最后总结一下：

我们介绍了为什么拖延症尽管能逼着我们在截止日期前达成目标，但是很多事情是没有截止日期的，一味的拖延只会浪费时间，产生焦虑，空度一生。通过了解延迟折扣和规避痛苦，我们知道了产生拖延症的背后原因，其实是人类的生物本能反应，包括高估快感以及逃避消耗精力的活动。为了逆转这种生物本能，我们得动用人类独有的高级脑。具体有什么克服拖延症的方法，请你期待后面的文章吧。

以上就是本文内容，希望对你有帮助。

小灯塔，年轻人的职场大学，祝你升职加薪，祝你找到称心如意的工作。