心理学家说人人都会自卑，不要害怕，巧用这两个方法轻松赶走自卑

“人人都会自卑，只是每个人的程度不一样。”

我在心理学书籍读到这个观点时，内心感到十分惊讶。要说那些阳光开朗，时刻充满正能量，总是带给人快乐的人会自卑，我是绝对不信的。

我想大部分人跟我一样，潜意识里认为只有看起来很不自信的人才会自卑，那些自信乐观的人是不可能自卑的。

直到某天，我在微博上看到一个视频，董卿接受采访时亲口说她也会感到自卑，我才终于相信，看起来自信爆棚的人，内心也会有自卑感。

除了董卿，著名节目主持人白岩松，歌手王菲，演员蒋欣，何炅，他们也都会自卑。

原来自卑从来都无关一个人拥有的外貌，财富和名利。长得英俊潇洒，气质非凡的人会自卑，坐拥数不尽家财的人会自卑，有名气和社会地位的人也会自卑。

畅销书《自卑与超越》的作者阿德勒是个体心理学的创始人，他认为的自卑来自于人应付问题时的无力感。例如上学时，由于课程难度超出理解范围而自卑；工作时因为升职不顺利而自卑；在人际交往中因为沟通困难而自卑。

当我们遇到自己无法解决的问题时，内心就会感到自卑，这种自卑感源自于觉得自己能力不足。这也就不难理解，董卿，王菲，何炅这样已经很有成就的人为什么也会自卑。

自卑一词来源于心理学，特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，从而导致的主观低落、悲伤负面的心理状态。自卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果。

自卑的人一般有以下表现，对自己极度不自信，害怕跟人交往，担心自己的表现不够好，害怕在公众面前发言，缺乏主见，总认为自己不够好，没有勇气。

自卑是一种非常复杂的心理，产生自卑感的人常常因为自己的能力不足，或者与他人做比较发现自己不如他人，从而产生自卑的心理。

它会严重影响一个人的生活和工作，在工作中如果产生自卑感，往往很难把工作做好，会经常犯错，又由于自卑导致没勇气去参与更大的挑战，因而无法取得更大的成就，形成恶性循环。

自卑很不利于自身的成长和进步。

但有自卑感并不一定就是一件坏事，对于一个积极向上的人来说，适当的自卑感反而能够激发更多的动力。

因为当一个人觉得自己不够好，或者不如人时，他内心会产生一种想要超越自己或者别人的强烈渴望，这份渴望促使他变得更努力。

利用好自卑感，能助自己在事业上更上一层楼。

虽说自卑感对我们有一定的积极作用，但并不是每一个人都可以利用好自卑感为自己赋能。

大部分人面对自卑感常常手足无措，任其形成错误的心理定势，严重影响身心健康。如果自卑已经到了非常严重的程度，就需要通过一定的方法去改变，让自己变得自信起来。

每个人自卑感的根源都不一样，有些来源于小时候周围人的不认可或不被善待，有些来源于成年后生活和事业的不顺利带来的打击。

不管它来源于哪里，自卑的人都有一个共同点——很容易胡思乱想，脑子里常常产生消极负面的想法。

比如：

他没跟我打招呼，却跟另一个同事打招呼了，是不是我做错了什么事让他不开心了，不然他为什么无视我？

这个月的业绩好差，我是不是根本不适合这个行业？我是不是真的不行？我太差劲了。

她为什么要离开我，是我哪里做得不够好吗？

这些毫无缘由的胡思乱想很容易将人引入情绪的黑洞，如果任由其持续发酵，只会越来越自卑。那么，要想赶走自卑，首先要做的就是停止这些消极负面的想法。

有研究表明，我们的大脑会相信我们想的东西，当一个想法在脑海里出现的次数多了，它就会相信这是真的。

如果一个人总觉得自己不好，认为自己不行，那么大脑就会把这个当真，久而久之他自己也会相信自己真的不行。

要想让自己不再感到自卑，一定要停止胡思乱想，同时给自己积极暗示，告诉自己“我很好”，“我没有那么糟糕”，“我可以做到的”。

凡事多往好处想，逐渐让大脑相信自己，从而变得更自信。

其次，要照顾好自己。

我发现那些自卑感很强的人，他们往往没有照顾好自己的能力，他们不好好吃饭，不好好睡觉，不注意自己的外在形象，家里总是乱七八糟的，生活秩序非常乱。

一个人如果不学会照顾好自己，那么他的生活只会过得一团糟，糟糕的生活会使得他各个方面都不大顺利，生活不顺，工作不顺，更可怕的是会形成恶性循环。

学会照顾好自己，每天安排好一日三餐，吃营养丰盛的食物，不暴饮暴食，少吃垃圾食品。做一个爱干净的人，家里随时保持整洁。每天好好打扮自己，让自己以良好的精神面貌面对生活。

当你照顾好自己之后，好运也会随之而来，工作会变得更顺利，生活也会更顺利。

如果你发现自己也会感到自卑，不要害怕，也不要觉得自卑是一件很可怕的事情，因为我们每个人都会自卑。

倘若你的自卑感特别浓烈，已经严重影响了你的生活和工作，那么不妨从这两个角度出发，改变自己。

从此刻开始，停止胡思乱想，照顾好自己，让自己变得更好，把自己的生活过好，一点点赶走内心的自卑感。