心理学家说人人都会自卑,不要害怕,巧用这两个方法轻松赶走自卑

文 / 一个人的呢喃
2019-07-12 13:45
心理学家说人人都会自卑,不要害怕,巧用这两个方法轻松赶走自卑

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“人人都会自卑,只是每个人的程度不一样。”

我在心理学书籍读到这个观点时,内心感到十分惊讶。要说那些阳光开朗,时刻充满正能量,总是带给人快乐的人会自卑,我是绝对不信的。

我想大部分人跟我一样,潜意识里认为只有看起来很不自信的人才会自卑,那些自信乐观的人是不可能自卑的。

直到某天,我在微博上看到一个视频,董卿接受采访时亲口说她也会感到自卑,我才终于相信,看起来自信爆棚的人,内心也会有自卑感。

除了董卿,著名节目主持人白岩松,歌手王菲,演员蒋欣,何炅,他们也都会自卑。

原来自卑从来都无关一个人拥有的外貌,财富和名利。长得英俊潇洒,气质非凡的人会自卑,坐拥数不尽家财的人会自卑,有名气和社会地位的人也会自卑。

畅销书《自卑与超越》的作者阿德勒个体心理学的创始人,他认为的自卑来自于人应付问题时的无力感。例如上学时,由于课程难度超出理解范围而自卑;工作时因为升职不顺利而自卑;在人际交往中因为沟通困难而自卑。

当我们遇到自己无法解决的问题时,内心就会感到自卑,这种自卑感源自于觉得自己能力不足。这也就不难理解,董卿,王菲,何炅这样已经很有成就的人为什么也会自卑。

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自卑一词来源于心理学,特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距,而产生了评价差异,从而导致的主观低落、悲伤负面的心理状态。自卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果。

自卑的人一般有以下表现,对自己极度不自信,害怕跟人交往,担心自己的表现不够好,害怕在公众面前发言,缺乏主见,总认为自己不够好,没有勇气。

自卑是一种非常复杂的心理,产生自卑感的人常常因为自己的能力不足,或者与他人做比较发现自己不如他人,从而产生自卑的心理。

它会严重影响一个人的生活和工作,在工作中如果产生自卑感,往往很难把工作做好,会经常犯错,又由于自卑导致没勇气去参与更大的挑战,因而无法取得更大的成就,形成恶性循环。

自卑很不利于自身的成长和进步。

但有自卑感并不一定就是一件坏事,对于一个积极向上的人来说,适当的自卑感反而能够激发更多的动力。

因为当一个人觉得自己不够好,或者不如人时,他内心会产生一种想要超越自己或者别人的强烈渴望,这份渴望促使他变得更努力。

利用好自卑感,能助自己在事业上更上一层楼。

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虽说自卑感对我们有一定的积极作用,但并不是每一个人都可以利用好自卑感为自己赋能。

大部分人面对自卑感常常手足无措,任其形成错误的心理定势,严重影响身心健康。如果自卑已经到了非常严重的程度,就需要通过一定的方法去改变,让自己变得自信起来。

每个人自卑感的根源都不一样,有些来源于小时候周围人的不认可或不被善待,有些来源于成年后生活和事业的不顺利带来的打击。

不管它来源于哪里,自卑的人都有一个共同点——很容易胡思乱想,脑子里常常产生消极负面的想法。

比如:

他没跟我打招呼,却跟另一个同事打招呼了,是不是我做错了什么事让他不开心了,不然他为什么无视我?

这个月的业绩好差,我是不是根本不适合这个行业?我是不是真的不行?我太差劲了。

她为什么要离开我,是我哪里做得不够好吗?

这些毫无缘由的胡思乱想很容易将人引入情绪的黑洞,如果任由其持续发酵,只会越来越自卑。那么,要想赶走自卑,首先要做的就是停止这些消极负面的想法。

有研究表明,我们的大脑会相信我们想的东西,当一个想法在脑海里出现的次数多了,它就会相信这是真的。

如果一个人总觉得自己不好,认为自己不行,那么大脑就会把这个当真,久而久之他自己也会相信自己真的不行。

要想让自己不再感到自卑,一定要停止胡思乱想,同时给自己积极暗示,告诉自己“我很好”,“我没有那么糟糕”,“我可以做到的”。

凡事多往好处想,逐渐让大脑相信自己,从而变得更自信。

心理学家说人人都会自卑,不要害怕,巧用这两个方法轻松赶走自卑

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其次,要照顾好自己。

我发现那些自卑感很强的人,他们往往没有照顾好自己的能力,他们不好好吃饭,不好好睡觉,不注意自己的外在形象,家里总是乱七八糟的,生活秩序非常乱。

一个人如果不学会照顾好自己,那么他的生活只会过得一团糟,糟糕的生活会使得他各个方面都不大顺利,生活不顺,工作不顺,更可怕的是会形成恶性循环。

学会照顾好自己,每天安排好一日三餐,吃营养丰盛的食物,不暴饮暴食,少吃垃圾食品。做一个爱干净的人,家里随时保持整洁。每天好好打扮自己,让自己以良好的精神面貌面对生活。

当你照顾好自己之后,好运也会随之而来,工作会变得更顺利,生活也会更顺利。

如果你发现自己也会感到自卑,不要害怕,也不要觉得自卑是一件很可怕的事情,因为我们每个人都会自卑。

倘若你的自卑感特别浓烈,已经严重影响了你的生活和工作,那么不妨从这两个角度出发,改变自己。

从此刻开始,停止胡思乱想,照顾好自己,让自己变得更好,把自己的生活过好,一点点赶走内心的自卑感。