常熬夜要养心，国医大师这款“养心粥”，心血管病患者不妨一试

今年的三伏天依然是“加长版”，从7月12日入伏，到8月21日出伏，40天的高温、高热、高湿让人备受“烤”验。

很多人白天因为热不愿意多动，晚上就在空调间熬夜工作或者娱乐，如此对身体的健康也有隐患，从健康的角度是不建议大家熬夜的，但是如果不得已熬夜，如何有效防病养生呢？

经常熬夜心血管健康隐患多

据英国《自然》杂志在线发表的一篇医学研究论文显示，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。

动脉粥样硬化是一种常见的心脏病起因。睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关，包括心脏病患病风险的增加。

此次，美国麻省总医院及哈佛医学院研究人员菲利普·斯维斯基及其同事，研究了长期睡眠片段化（睡眠中断或睡眠不足）对于易发动脉粥样硬化的基因改造小鼠的影响。研究团队报告称，长期睡眠片段化的小鼠比对照组小鼠更加焦虑，会产生更多的炎症细胞，并且会形成更大的动脉粥样硬化斑块。

国医大师雷忠义忠告：少食以养身，寡言以养气

国医大师雷忠义提醒广大读者，夏季养生重在养“心”，“三高”患者在夏天不要贪食多吃，贪吃冷食。

体弱或大病恢复期的患者，要寡言以养气，经常喋喋不休，必然消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能。

中医认为，肺是人体内气体交换的场所，吸入则满，呼出则虚，而肺气又以下降为顺。但声音的发出，全赖于“气”的鼓动，与下降的方向是相反的。因此，多说一句话，就会多耗一分气，久之就会形成“气虚”。寡言并不是说不能说话，但整天说话说不停，对于本来就体虚的老人来说，容易“虚上加虚”，不利于养气。

雷忠义为心血管病患者创制一款“养心粥”

做法：取干山楂片15克，薏米15克，大麦仁30克，薤白15克。将上述材料一起放入锅中，加水熬粥，煮熟为止。

中医认为山楂性味酸甘、微温，有消积化滞，补牌健胃，活血化淤等功用。现代研究证明山楂中自有机酸及黄酮类化合物，具有扩血管等多方面药理作用。

薏米仁味甘性寒、具有利水消肿的作用，同时，能达到健脾祛湿的作用，是常见的利水渗湿的食材。薏仁中含羟基的不饱和脂肪酸和多糖具有降糖降脂作用。

大麦的营养丰富，有一定的食疗价值，比如《本草纲目》记载大麦有清热利水，和胃宽肠之功效。《名医别录》记载大麦“主消渴、除热、益气、调中”。

薤白性味辛苦，具理气、宽胸、通阳、散结的功效。

这个食疗粥坚持食用可以活血化瘀、化痰宣痹，还能降血脂，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

雷忠义提醒，阴虚者如出现潮热盗汗、口燥咽干等，则不适宜食用此粥。