清晨瑜伽，快速恢复生命力，一整天满满胶原蛋白

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小密语录：山和海都是你瑜伽的场地。

最让你意想不到的便是，每天清晨睡眼惺忪之时，你可以来一套瑜伽的动作，让你快速恢复生命的活力，一天满满的胶原蛋白便从此刻开始。瑜伽的练习并非一日之功，如若每天可以在空闲的时间里练习一小会，你也可以成就美丽人生。

瑜伽融入我们的生活之中，你可以在办公室的椅子上，户外的花园里，床上等地方练习你的瑜伽姿势。让瑜伽在你的生活里无处不在，享受瑜伽给你的生活带来新的愉悦。美好的生活伴随着每天清晨与日落的瑜伽练习。

瑜伽顶峰式动作，在户外的花园里，每天纵享时光给你的身体带来的变化。这个动作可以让你拥有细长精致的大腿，完美的腰腹，健康的皮肤。

当然你也可以在每天清晨的湖边，伴随着第一缕的阳光，伸展你的腿部，活动你的身体。在你钟爱的地方，做你最欣赏的瑜伽姿势，怎么样生活都是如此美好的。

瑜伽也可以在你的办公室伸展开来，当你工作疲乏之时，可以在你的座椅上，就这样活动你的背部，来一个下腰的动作，这样无论多么繁重的工作，你都会有一个健康的躯体。

下面给各位小姐姐来一个每日一讲，瑜伽单手鸽王动作要领。

1. 双膝跪地，上身打直，双手叉腰。

2. 左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。

3. 双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地

4. 将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。

5. 将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。

6. 双手往后顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。

在雨后湿润的小道里，就这样练习瑜伽，也有一番别样的生活意味。一个紧绷的脚趾就可以见证瑜伽也有芭蕾艺术的美感，生活不一定要充满诗意，倘若有几分美好，生活对于我们来说不是更容易接受。

瑜伽的练习是一整套的科学动作，在活动我完腰部腿部后，我们需要活动身体的其它部位，这样倒立的瑜伽动作，可以让我们加快我们的血夜循环，让我们有更好的皮肤。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。