自卑，让你走了多少弯路？正确面对自卑，激励自己化不美好为勇气

生活不是一场玩耍的游戏，时时处处都会遇到困难，人总要不断面临困境的考验。我们要研究的正是一个人在逆境中表现出来的有别于他人的行为以及清晰鲜明的性格特点。我们在前面讲到，人生风格是个统一体，它的形成源于童年时遇到的困难以及为实现目标而做的努力。

有些孩子总是远离他人，有些总是寻求别人的帮助，有些被溺爱，还有些处事犹豫不决。凭借经验和对一些事实的掌握，我们可以预测将来这些孩子会过得怎么样。

如果一个人的目标就是依赖别人的帮助，他的生活会是什么情形呢？他必然凡事都犹豫不决，迟迟不解决生活问题或者干脆逃避。由于无数次目睹类似的情况，我们知道这样的人会放弃解决问题或逃避问题。

他不想独立做事，想被人照顾；他企图远离生活中遇到的重大问题，忙碌于那些无意义的琐事，而不去努力地面对有价值的事情。由于缺乏社会兴趣，他有可能沦为问题儿童、神经症患者、罪犯，甚至最后自杀——逃避的终极形式。

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在发掘一个人的人生风格时，我们会用正常的人生风格作为测量标准。我们会以一个能良好适应社会的人作为标准来衡量偏差。

正常人指的是生活在社会中的个体，他的生活方式顺应社会需要，他的工作能造福社会，不论这些是他的主观追求还是客观结果；在心理上，他具备足够的能力和勇气去应对生活的困难和问题。这两方面物质在精神病患者身上都是看不到的。精神病患者在心理上既不适应社会要求，也无力应付日常生活。

我们来看一个案例：

有一个 30 岁的男子，总是在最后关头选择逃避而不是去解决问题。

他有一个朋友，但他总是猜疑这个朋友，他们的友谊也就没办法长久，因为对方在交往中感到精神紧张。显然，这个男子到最后会一个朋友也没有，尽管他跟很多人都说得上话。他对交朋友没有足够的兴趣，社会适应能力也不足。事实上他并不喜欢交际，跟别人在一起的时候总是沉默，对此他的解释是他跟别人在一起的时候什么想法都没有，所以也没什么可说的。

这个男子很害羞，说话时会脸红。假如他能克服害羞这个问题，他就能表达得很好。他非常需要有人在这方面帮助他，而不是批评他。当然，他说话时脸红的样子并不好看，邻居都不太喜欢他，他自己也察觉到了，于是他更加不爱说话。可以说，他有这样的人生风格，正是因为他希望自己在社会上与人接触的时候可以得到别人的格外注意。除了社会生活和交友技巧，他在工作上也有问题。他总是担心自己工作失败，于是他夜以继日地学习，超负荷工作，体力透支。由于过度劳累，他最后没有能力应对工作了。

我们来观察这个男子应对以上两方面生活问题的方式，会发现，他太过紧张，这是严重自卑的表现。他不仅低估自己的能力，在他眼里，其他人都是不友好的，新情况都是有危险的。看他做事的方式，仿佛他的周围都是敌人。

现在我们有足够的信息来描绘出这个男子的人生风格。我们看到，他希望进步，但因为害怕失败而裹足不前，他犹如站在深渊边缘，心惊胆战，疲惫不堪。他在特殊的条件下，才会想方设法向前走。他情愿待在家里，也不肯出去跟人打交道。

现在我们来讨论一下这种人生风格的成因。个体心理学力求找出导致某种人生风格形成的原因。这个男子的人生风格在四五岁的时候就形成了，那时发生的某个悲剧事件造就了他的个性，因此我们要找出这个悲剧事件。我们发现，某件事导致他失去对他人的正常兴趣，使他有了“生活就是一个大难题”的印象，因此与其面对一个又一个困局，不如原地不动。于是他变成一个谨小慎微、犹豫不决的生活逃避者。

有一条信息必须指出：他是家里的第一个孩子。我们前面已经讨论过，最先出生对一个孩子意义重大。老大最初几年是家里的中心，但随着弟弟妹妹得宠，他被迫离开受宠的位置，这时老大的心理就出现了严重的问题。我们在大量的案例中发现，一个人羞怯胆小、害怕前进的原因是他曾被另一个人夺走受宠的位置。在这个案例中，我们不难发现问题所在。

有一个男子回忆小时候妈妈曾带他和弟弟去市场。仅这一点就足够说明问题，我们从中可以看出他的人生风格。他提到自己和弟弟，可见弟弟对他来说很重要。让他继续详细地回忆，情景大约是这样：那天下雨了，妈妈把他抱起来，可是妈妈又看见了弟弟，就把他放下，抱起了弟弟。由此我们可以看到他的人生风格：他总是预期另一个人会比自己得宠。我们理解他为什么不敢当众说话了，因为他总要环顾四周，看看是不是有人比他更受欢迎。在交友方面也是这样，他总觉得朋友喜欢别人甚于喜欢自己，于是他永远交不到真正的朋友。他总是疑神疑鬼，纠结一些阻碍友谊发展的琐事。

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我们也看到，这个男子经历的悲剧阻碍了他的社会兴趣的发展。他记得妈妈抱起弟弟，说明他心里觉得这个小婴儿得到了妈妈更多的关注。他觉得弟弟更受宠，并不断能找到印证这种想法的事例。他真心认为自己的想法是对的，因此他永远活在压力之下，永远都认为有一个人比自己更得青睐，他永远要排除万难才能取得一些成绩。这个多疑的男子认为他的唯一出路是完全自我封闭，这样他就彻底不用再跟别人竞争，地球上只有他一个人。

有时他会幻想整个世界都崩溃了，只剩下他，这样就没人比他更受宠了。可以看出，他尝试一切可能来拯救自己，但他不遵循逻辑、常识或事实，而是选择了猜疑。他生活在一个限制重重的天地里，一心想着逃避，与其他人无任何联系，对别人也不感兴趣。但这不是他本人的错，我们知道，他不是一个完全正常的人。

对于这类个体，我们的职责是要培养他的社会兴趣，社会兴趣是一个社会适应能力良好的人必须具备的。怎样才能培养个体的社会兴趣呢？训练过程中的最大难点是患者往往过度紧张，总是在找事情印证自己的成见。除非有办法深入到他们的人格层面，打破成见，否则不可能改变他们的观念。

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要做到这点，需要运用一些技巧策略。咨询师最好跟患者不熟悉，与他无直接利益关系。如果咨询师与患者有直接利益关系，研究时考虑的可能是他自己的利益，而不是患者的利益，患者察觉出来之后就不再信任咨询师了。

减轻患者的自卑感很重要。自卑感不可能被根除，而且我们也不想去根除它，因为自卑感可以是一个有用的出发点，我们需要改变的只是目标。我们看到，这个人的人生目标是逃避，因为别人比他受青睐。这一系列想法正是我们要处理的核心。我们必须告诉他，他低估了自己的能力，以此减轻他的自卑感。我们可以指出他的行为上的问题：他太过紧张，好像站在深渊边上，又好像生活在敌人中间，始终处于危险之中。我们还要告诉他，害怕别人比自己受宠的心理阻碍了他发挥自己最大的潜力，也不能给他人留下最好的印象。

假如这个人能在社交聚会上扮演主人的角色，亲切地对待朋友，关心他们在乎的事，让朋友们感觉很愉快，他就会极大地提高自己。然而在真实的交际中，他一般都会感觉很不自在，也没有什么想法，最后他对自己说：“这些笨蛋！他们不喜欢跟我在一起，也不会引起我的兴趣。”

这类人的问题在于不理解自己所处的境况，因为他们完全局限于一己之见，欠缺常识。正如我们之前说过的，他们总是感觉处处遇敌，像一只孤独的狼一样活着。这样的生活对于一个人来说是悲剧，是不正常的。

文/阿尔弗雷德•阿德勒

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