高血压的天敌来了，远离三高困扰只用这样做!

中医角度，高血压是可以控制和逆转的。经常锻炼可以增强心肌功能，但体重由多方面的因素促成的，单靠锻炼是无法达到减重的。血压有时正常，有时偏高，总的来说，应属于高血压。

高血压控制标准？

高血压患者血压控制应低于140/90mmHg。

对于一般的高血压患者而言，要求的血压值至少要小于140/90mmHg，就每一位高血压患者而言，首先要使得自己达到这个标准，并通过健康的生活方式，加上用药的管理，在之后任何时间量血压都在这个标准内为最好。

高血压朋友在日常生活中尽可能要避免做的事情：

1.下蹲后突然起立、快速摇头或跳跃等动作

这些运动有引起脑血管意外的风险。高血压朋友的运动以中低强度运动为宜，如散步、体操、太极拳等。运动的时间不宜过长，运动强度以在运动中和运动后无明显疲劳感为宜。

2.负重提物

高血压朋友不可突然用力，超负荷用力提重物，只适合做一些轻微的和用力不大的工作及运动。

我们要这样预防高血压：

1、晚起、睡眠好

冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好，尽量全身放松。

2、降压稳压食疗是首选，玉竹桑叶茶是药王《千金方》中降血压的记载。

玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花，均是药食同源的药材，能从根源降压。茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用的物质，能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。降压后较为稳固，可以双向调节、平稳血压，从根本上改善血液循环，软化血管、清除血管内垃圾。

3、竹茹五味子茶

原料：竹茹，白豆蔻，五味子，菊花，地骨皮各10钱

方法：将所有原料切碎洗净，一起煎药虑汤饮用，一日三次。

功效：降血压，降气宽肠等。

4、菊花鹿茸茶

具有降血脂血压，减少血栓形成之功效。血压增高者，常饮此茶疗效不错。其制作方法为：取苦荞20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石决明10克。、加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。