你不是真正的快乐！微笑抑郁症背后的真相是什么？

微笑代表着开心愉快，而抑郁则代表着难过忧伤。在很多人看来“抑郁”和“微笑”似乎是八竿子都打不着的事情，但就是有这么一群人他们对待每个人都是面带微笑、彬彬有礼，但又时常感觉身体不适比如：腰酸背痛、寂寞烦闷、焦躁不安、头晕目眩、沮丧难过等，有些甚至对生活缺乏兴趣，或是怀有轻生的念头。也就是说在乐观开朗的外壳下隐藏了忧伤、沮丧的情绪，这亦是微笑抑郁症。

微笑抑郁症的危害

微笑抑郁症作为抑郁症的一种类型，症状和抑郁症是类似的：

1、抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。严重还会引起自残、自杀思想行为的出现。

2 、微笑抑郁症不仅损害人的精神健康，随之而来的是身体上的折磨。比如食欲减退、乏力、失眠、睡眠规律紊乱等。

若你不是真正地快乐，请卸下微笑的保护色

对于这种藏起来的抑郁症，我们要怎么办呢?首先我们要清楚，用微笑来压抑负面情绪，只会让我们忽视负面情绪产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之加重心理的负担，让情况更加糟糕。

哈佛幸福心理学教授Tal Ben-Shahar对积极心理学有深入的研究，他认为，长期的抑郁，可以被看成是一种情感破产，总结出如下方法，帮助抑郁的人获得幸福。

停止“微笑”

生活工作中，那些并非发自内心的微笑其实就是一副伪装的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具。其实，在我们的生活中，微笑并不是解决问题的唯一法宝，发自内心的待人处事才是最打动人的。那么，我们何不把面具撕下来呢?撕下这层伪装，就是最好的自救方法。

调节饮食

有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。

建立心理支持系统

如果当你遇到困难挫折而心情不好时，你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友，那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身边还没有这些对象，压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮，建议你尽快建立起身边的心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

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