《拖延心理学》拖延症，其实是一种自我保护

六月结束，七月来临。

半年时间眨眼就过，整理上半年自己所做的事情后，开启下半年计划。可是许多人却无法将计划辅助于行动。

我打算打开手机查一个资料，不自觉开始刷抖音、玩微信，

等等，刚才打开手机我是打算做什么来着？

我打算开始看书，不自觉先喝了杯水，吃了点心，

等等，我不是说看书来着，怎么开始吃东西了？

我打算明日早起，一定不能迟到，七点半出门，八点去参加公司晨会

等等，七点，再睡十分钟吧。七点半，再睡五分钟吧，大不了打车。七点半，都迟到了，就迟到吧。

因为拖延症，我们的计划改变。

因为拖延症，我们的生活改变。

当我们立下了雄心壮志，要改变自己的生活的时候。往往有时候并不是困难让我们失败，是很细微的一些东西，比如说拖延症。

可是你知道吗？拖延症其实在保护着你。

心理学上有一句话，所有无意识的行为都是有意为之。许多无意识的行为也许藏着巨大的潜意识。我们用抑郁代替了对世界的愤怒，将对外的愤怒转化为对内的愤怒。我们用悲伤代替了失望，将对外界的伤害转换为对自己的伤害。

同样的拖延症实际上也是一种自我保护。

最近在看《拖延症心理学》，作者简·博克和莱诺拉·袁都是心理学博士，有着多年与拖延症治疗相关的职业经历，是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询——同时，她们也是最先开始指导理性情绪行为疗法治疗拖延症的博士后训练导师。这本书不仅能让你了解拖延症心理，更重要的是会开出应对之法，让你彻底战胜拖延症。

为什么你会有拖延症？

1.你害怕失败

有一种人有拖延症，并不是因为懒惰。他们拥有雄心壮志，他们会对自己定力计划。他们不断的进步。可是在面对最终的任务的时候他们却望而却步。我认识一个同学，他的功课非常好，语数外都学得很棒，上大学完全没有问题。但是他在高二那年给自己定了一个目标。就是要转去学绘画。

其实他是一个富有天赋的孩子，在学习过程中进步很快。

但是他并不满足，他的文化课竟然那样的优秀，为什么在面对绘画这样的课程的时候和同龄的伙伴差了一大截。因为他开始学习的其实挺晚的，但是他其实是一个完美主义者，他拒绝自己有一科成绩不好。所以他开始用拖延症来保护自己。每天白天上文化课的时候依旧是很积极的。只是晚上去上专业课的时候，他开始会有迟到，会有退缩。他没有意识到自己是害怕失败。

毕竟如果不去做，你就不会失败了。

2.害怕成功。

除了害怕失败？为什么还会有人害怕成功？多可笑。

是的，有时候人心就是这样难以解释，难以理解。、

书中介绍了一个故事，一个女子赚钱很多，但是在面临再次续约的时候她一拖再拖。因为她从内心深处觉着自己赚钱多伤害了自己的丈夫。

你的成功和优秀。你又觉着自己伤害了谁？

3.这是你对世界的一种对抗方式。

我们大部分人其实是愿意和这个世界和谐相处的，我们希望拥有和谐的人际关系。

所以我们必然会牺牲掉一部分的自我。

但是当一个人、一件事、一些规则对我们的控制过度，让我们深深伤害到了自己的时候，我们就会觉着被伤害，自尊心受到挫折。

但是也许这个时候我们自己都是没有意识到的，所以我们并不会和这个世界对抗。

但是我们内在的自己，我们的潜意识却不是这样的，。

它为了保护我们自己，它为了保护我们不被受挫，所以他用拖延来面对那些让自己不爽的世界，拖延是一种最温和的抗拒。

你小时候有没有被父母逼着做某件事的经历，可是你不愿意做知道拖延。就像是做作业？喝难吃的一碗药？

你有没有突然某一天不想上班的经历，因为明天操蛋的回忆还是要写一个头疼的方案？你必须面对他们，但是你的内心极度的不愿意，所以你开始了拖延。

那么究竟该如何自救？

1.明白自己的心理问题

不要看见心理问题就将它等同于心理疾病来看，人活在世，必然在伤害中不断前行。有的伤口固然会自我自愈。有的伤口被我们深深的隐藏在了自己的内心深处，也许午夜梦回化作梦境来，也许换了一身衣裳，变成了另外一种习惯来保护你。只有褪去这层层包裹的外壳，直面你内心最深处的需求才能将这个问题真正的解答出来。

如果这个问题已经严重到不能自己化解的时候，寻求心理医生也是非常有必要的一件事。

2.适当的强迫自己

没有人能把自己的习惯完全的抛出窗外，但是可以把它一步步的赶下楼梯。当这样的心理习惯建立之后，你并不能很快的将所有的问题解决掉，但是有一个方法。你可以开始进行时间规划，每天晚上开始规划第二天要做的事情，进行时间规划。

第二天根据规划形式，晚上分析总结。

不过值得提醒的一点，许多拖延症患者在规划时间的时候不把休息时间规划进去，认为自己是不值得休息的。但是人就像是一根弦，绷得太紧是会断的，任何人都是应该休息的，你应该相信自己。

3.给予自己恰当的奖励

我们知道一个词叫奖励机制，但是许多人对待孩子、对待下属总是愿意去奖励，而对待自己的时候确实太苛刻。回想一下，当你完成自己目标的时候有没有好好奖励过自己。

没有的话从今天开始尝试一下吧。

当你战胜你的拖延症，当你连续几天都没有拖延的时候就适当的奖励一下自己。

生命中最有意义的事情莫过于成为自己，成为自己真正想要成为的人。但是有时候生命的路上总是有着荆棘、坑洼，让我们一起将他们填补完整。

向着自己的目标进发。

（玉醉墨原创首发）