心理学：人人都焦虑的年代，如何才能轻松地克服焦虑情绪？

心理学：剖析焦虑情绪的真实面貌，帮助你解开焦虑情绪所带来的痛苦

焦虑情绪的本质是人类对未来不确定的事情，产生的一种心理效应。你在意的东西或者事情、人等等，因为你无法掌控，你才会陷入到一个想入非非的害怕世界中去，倘若一切都在你的掌控中，那么你还会焦虑吗？不会！

故焦虑情绪的产生，是人类基于没有保障、没有安全感，无法控制，所呈现出来的一种常见的心境。

在这个日趋进步的时代里，焦虑已经成为了每个人身上的常见符号，或者确切地说，焦虑情绪、焦虑感，从未在人们身上离开过，无论是古时还是今时今日，焦虑情绪都在人们的身上上演着，它是我们身体的一部分。

在看待焦虑情绪的时候，我们应该以一种包容它的态度去看待，既不排斥它来影响自己的心情，但又能做到客观去看待它，客观看待则是你能消化你内心中的焦虑感，不去放大问题，那么你已然就有了包容它和战胜它的智慧与能力了。

因为，焦虑是一种常见的情绪，是人类情绪不可分割的一部分，它的来临，在于提醒你，一别紧张，因为不紧张你才能沉着去应对；

二是去包容它，以更理性的思维与客观的角度去看待它，那么此时在你身上的焦虑情绪，就不会继续再泛滥，进而会在你淡定而又平静的心情中，悄然地离去。如森田疗法所倡导的治疗原则一样：“顺其自然、为所当为”。

不去对抗，因为在焦虑情绪来临时，你在当时是无法去即刻间扭转过来的，就好比你想笑或者想哭一样，既然它要来临，那么先迎接它，然后等待它的过去，你再来用理性、客观思维与角度去看待它，顺应着下去，那么你身上的焦虑情绪，就会像彻底地被你驯化的狮子一样，乖乖地听你的话，并停止再继续发作。

有人会问，为什么要顺应自己的焦虑情绪下去，然后再来用理性、客观的思维与角度去战胜它呢？

其实这里的原理很简单，改变不了当时无法改变的事情，那么就去接纳，因为对抗只会加重自己的痛苦感，而接纳就是一种和谐、包容它的态度，亦是一种以柔克刚的手段与方式，而理性与客观，则是教会我们不去紧张自己的焦虑情绪，亦不去放大它的危害性。

这样的战胜方式，即在你的心态、心理素质上形成了一种鄙视它，同时又不讨厌、畏惧它的精神理念。

以如此淡定的心态去面对，那么你的焦虑情绪，都将会被你良好的心理素质与调整的能力，而驱散得无影无踪。

这就是我们对待焦虑情绪的一种，顺应而为，任由它的到来，不去对抗，而是以脑海里的意识，即：你的客观角度、智慧、积极向上的精神去抚慰自己那颗焦虑的心情，达到缓解、疗愈的效果。

核心的关键词就是：不要害怕焦虑情绪的来临、带着它去生活、乐观、理性、客观去看待，分析它、调整自我。

我们再来看看，为什么同一件事在别人看来不焦虑，而在你眼里却变得异常的不安？

这是为什么？原因在于四个方面上：

1、 个人性格的差异

2、 环境因素的不同

3、 认知上的差异

4、 以及潜意识里看待事物的观点与心态

一点点来解析以上四点的解释。

性格的差异，这是决定一个人看待事物最直接的反馈，比如一个性格开朗的人，看待事情，往往较为积极向上；而一个性格悲观内向的人，看待事情就充满着悲情色彩了。性格的差异，造就了我们心态是否乐观的直接原因。

环境因素的不同，有的人身处的环境特别的有安全感，比如：他的周围都是关心他的人，有爱他的人，也有及时开导他的人，那么他的焦虑感自然会减少很多；相反一个人缺失这些，环境又极其的冰冷，那么在面临事情的时候，就会显得容易焦虑起来。环境是否安全，将决定一个人焦虑感发生的影响因素。

认知上的差异，有的人在认知上懂得及时纠正调整过来，那么即便面对焦虑的事情，也会因为自己有这样的能力，而缓解不少；但是你有的人，认知上一根筋，比较死板顽固的人，那么在认知上只会越陷越深，焦虑也会越来越严重。

潜意识里看待事物的观点与心态，则受着以上三点的影响，潜意识是我们察觉不到的。

好比你为什么生气？这就是潜意识在发挥作用！你也不知道自己怎么会生气，就是在那一刻你很愤怒，是自然而然的一种反应，然而这种反应，又与我们的性格、认知、环境的影响离不开关系。所以这个潜意识是所有的一个总和与汇聚，它埋藏在我们大脑里看不见、也摸不着的一种指挥你言行举止的控制令。

我们之所在同一件事情上焦虑，而别人不焦虑，那是取决于个体差异与环境差异，这是两个大的维度。

但是焦虑来临，最重要的是自己能战胜它，换言之就是当焦虑情绪来临时，你不能让它影响到你的心情和生活，一旦影响到你的心情和生活，那就不再是单纯的焦虑情绪了，因为判断焦虑感是否严重，只有一个标准：那就是你因为焦虑感到痛苦吗？你因为焦虑，已经严重影响你的起居生活、工作、社交了吗？

答案如果是否，那证明你只是有些焦虑；

如果严重影响到了你的生活、工作、社交，那么这时可能就是焦虑症了。

这就是焦虑情绪和焦虑症最大的区别，前者是常见的一种负向情绪，而后者则是一种精神上的病症，两者概念上是完全不一样的。

但是焦虑症，往往又是因为前期焦虑情绪所得不到缓解，而长期紧张，蔓延泛化成了焦虑症。所以，在焦虑情绪的时候，我们就应该及时刹住车，运用以上文章中提到的理念去和谐它，与之共处，不放大你所焦虑的事情、亦不过度去思虑它，而是以淡定的心态去包容它的存在，那么你自然就不会被焦虑症所盯上。

缓解焦虑情绪的方法有很多，而再多的方法，仍旧不能与我们认知上的合理相媲美，因为只有改变我们的认知，才能把焦虑这头狮子驯化成安分听话的狮子，而认知的核心则是顺应、理性、客观为主题线去缓解我们的焦虑情绪。这就是所谓的心病还得心药医，只有和自己和解，与自己的焦虑情绪融为一体，和谐共处，积极调整，你才能解放自己的情绪，才能让焦虑症从此远离你。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。