患了高血压，生活中需要注意哪些事情？这5点你应该知道

高血压，是最常见的慢性病。总所周知，原发性高血压目前无法治愈，只能控制。控制高血压的方法中，药物是很重要的一点，良好的生活习惯也同样重要。若没有良好的生活习惯，光依靠药物来控制血压，也肯定是不行的。

今天， 我们就来看看，患了高血压，生活中需要注意哪些事情？

关于高血压患者的日常注意事情，有以下几点：

一、不喝酒！不喝酒！不喝酒！

喝酒升血压，80%以上长期喝酒的人最后都得了高血压，酒精还会刺激血管越来越脆弱，诱发血管破裂，甚至是脑卒中等危险并发症，所以不要轻信药酒可以降压，知道是高血压了就主要原理所有含酒精的东西，除了料酒。

二、不要生气！不要生气！不要生气！

好多高血压并不是饮食导致的，而是爱生气，动不动就火冒三丈，情绪比较丰富。血压一直处于高位，而血压处于高位，又会进一步让人觉得情绪激动爱发脾气爱生气，所以进入了死循环。

高血压了一定要控制好情绪，保持愉悦的心情，尽量不生气不发火，看开点，心大点。

三、少盐！少盐！少盐！

吃了其很咸的食物，表示盐已经超标了，高血压患者每天能吃盐的总量本来就比普通人要少一半，如果食物吃起来已经很咸了，最好不要吃。做饭的时候，少加盐，包括酱油、酱味调料等高盐调味料的技巧，可以在出锅时加盐，多吃拌的菜，少吃长时间炖煮的菜。

警惕外卖和外食，饭店为了符合大众口味，让饭菜更“可口”，往往会加很多油和盐，先不说油往往是转基因油和地沟油，盐一超标，高血压患者长期吃血管肯定是受不了的。

四、多吃蔬果

高血压患者要多吃含钾的食物，而含钾高的食物多在蔬菜水果中，尤其是土豆、西瓜、木瓜、芹菜等食物中，每天吃饭的总量，肉控制在2-3两，蔬菜可以使劲吃，吃到吃不动为主，当然，像土豆、山药、芋头等含淀粉高的蔬菜，要视为薯类作为主食吃，也就是多吃了这些就要少吃米饭或者馒头等。

五、少吃畜肉，多吃鱼虾禽肉

吃肉最主要的作用就是补充蛋白质，还有部分维生素和矿物质。但是肉有一个问题就是油，而牛、羊、猪肉这些，油多还是荤油，吃多了不利于血脂的控制，如果血压已经高了，又来个血脂高，满满的一管油油的血，想想就可怕。所以少吃畜肉，多吃些鸡鸭鹅鱼虾肉。这里的多和少是相对来说，每天吃肉的总量还是要控制在2-3两，最多不超过4两。