胡扯！睡觉之前喝酒有助于睡眠？谁告诉你的
越来越多的朋友受到睡眠的困扰，失眠、入睡难、多梦、易醒......不少人想当然地认为，睡前小酌有利于舒筋活血，可以帮助睡眠，其实这真的是一个错误的观点，不提倡大家这么做，睡觉之前喝酒对健康的危害有哪些呢？
很多人都有亲身体会：晚上喝了酒之后，晕晕乎乎的能够很快入睡，因此认为喝酒有助于睡眠。其实这是酒精的作用，酒精会引起中枢神经兴奋，而且随着酒精浓度的升高，中枢神经受到抑制而产生困意，很多人认为这就达到“助眠”效果了。酒精确实能缩短入睡时间，看似对睡眠有益。但是有研究发现，喝酒之后睡眠与正常生理性的睡眠是完全不相同的，喝酒之后睡眠的时候，大脑的活动从未停止，甚至比不睡的时候还要活跃，因此，睡前喝酒的人往往都会出现睡觉不踏实，或者在睡觉的过程当中频繁的醒来，这样深度睡眠的时间就很少，身体真正获得的休息也不多。随着酒精代谢，其实会损害人们后半夜的睡眠质量，引起失眠与多梦等，使整体的睡眠质量下降。另外，不能忽视的是：酒精还是一种利尿剂，这就意味着酒精会加速身体的排水促进，促使我们产生尿液，所以也会造成早醒、很早就起床的情况。
特别是长期有睡觉之前喝酒习惯的朋友，可能还会引发严重的问题，因为随着饮酒量的增加，酒精会抑制呼吸，这样会使本来不打鼾的人开始打鼾，那么本来就打鼾的人，会出现打鼾的睡眠呼吸暂停综合症，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征多发生在中老年及肥胖人群，严重可能会危及生命。还有资料报道，睡觉之前喝酒会伤害到视网膜，阻碍视网膜产生感光视色素，出现在黑暗的环境中辨别物体的能力下降。因此，建议大家不要养成睡前喝酒的习惯，如果实在是有应酬不得不喝酒，最好在睡觉之前一个半小时到两个小时之间，以便酒精代谢。