为什么人们睡觉时有时会不由自主地抽搐？

许多人都有这种经历，睡觉时，身体会突然颤抖。具体的感觉是，当入睡时，肌肉会不由自主地抽动。他们也可能感到被踩空、摔倒或模糊的梦，并且可能会被唤醒。

对此现象最常见的解释是:“大脑会认为身体会死亡，所以它会发出一个脉冲来唤醒身体。经常肌肉抽搐的人必须注意，这表明你的身体机能不是很好。”

真的是这样吗？今天让我们来看看......

睡眠抽搐的原因

睡眠抽搐指的是睡眠中肌肉的跳动，这在许多人身上很常见。

肌肉泵跳是一种快速的无意识肌肉抽搐，类似于电击，但相对较短，通常发生在入睡的时候，这确实需要注意。

1:有一种理论认为，当一个人从清醒状态入睡时，他的心跳会减慢，体温会下降，呼吸会减慢，肌肉也会相应放松。网状激活系统负责控制这一转化过程。睡眠抽搐可能只是网状激活系统数据出错时的副作用。

2:另一个更有趣的解释是，人脑是基于爬行动物大脑的进化，所以它仍然保留着一些爬行动物的应激反应模式。当肌肉完全放松时，大脑会认为我们是在这种压力反应模式下自由落体的。为了保护自己，大脑命令全身的肌肉立即行动，试图在跌倒的过程中抓住一些东西。结果，原本已经放松的肌肉会突然收紧，导致睡眠抽搐。

3.第三个观点是，这是大脑工作的一个小故障。睡眠抽搐可能源于皮质下活动。睡觉时，全身的肌肉开始放松，因为反馈信号缺失，这导致大脑将这种肌肉放松误认为身体跌倒的危险信息，从而动员运动系统保护自己，导致肌肉抽搐。

第四个观点是，当一个人醒着睡觉时，他的心跳会减慢，体温会下降，呼吸会减慢，肌肉也会相应放松。醒着和睡着之间的临界点是人类空间的转变。在这个关键时刻，人类的精神力量满足于进入另一个空间。这是一种空间撕裂。当进入另一个空间时，你会摔倒并醒来。当进入太空是地面时，人们就会进入梦境。

这也解释了为什么有些人能看见幻象。事实上，空间是重叠的。不同的能量体在不同的空间，人是不同能量体的组合。在特定的环境中，人体能量可以分解成不同的空间。死后，灵魂，也就是精神力量，与身体分离，进入其他空间。

睡觉和抽搐是身体问题吗？

许多人都有这样的疑问，孩子在睡觉时会有肌肉抽搐，尤其是小婴儿。如果你抽两次烟，你会吓死父母，认为你的孩子患有不治之症。脑瘫会影响智力吗？这是父母经常问的问题。

事实上，孩子的大脑还没有完全发育，它的抑制功能相对较弱，所以更有可能出现。不要大惊小怪！

对于成年人来说，正常睡眠期间偶尔的睡眠抽搐也很常见，主要是因为长时间没有好好休息或过度疲劳会导致神经中枢过度紧张，从而影响睡眠。

事实上，不管原因是什么，如果偶尔被发现，没必要担心。当然，如果发生频率太高，可能会导致周期性肢体抽动障碍的发生，影响睡眠和生活，需要在医院进一步治疗。

如何调整睡眠抽搐？

如果你对偶尔的痉挛非常反感或者有不好的情绪体验，你可以尝试以下方法来调整它。

调整模式

1、适当放松

长时间处于高压状态下，很容易入睡和抽搐。因此，控制压力对日常生活非常重要。睡觉前看一看放松的内容并在手机上开怀大笑也是一个不错的选择。放下工作和心情，你可以睡个好觉。

2、少喝咖啡喝茶

睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。

3、多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

4、规律作息

规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

5、使用药物

如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。