心理学家：如果有一天，你对亲情感到绝望了，请坚持做三件事

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你曾对亲情感到绝望吗？一般来说，造成这种绝望感的原因主要包括以下几点：

一、家庭氛围不好，父母经常争吵，甚至会在情绪不佳的时候打骂孩子。

二、父母偏心，表现为对某个孩子特别偏袒，造成另一方长期被忽视。

三、亲戚之间利益的争夺，破坏了和气。

心理学家建议，但当你对亲情感到绝望时，切勿沉浸在悲伤中无法自拔，不如试着做以下三件事，或许会对你有所帮助。

关注自己与自我的主观感受

首先，多关注自己与自我的主观感受。曾有一名来访者讲述了这样的经历，她的家中有一个比自己小十岁左右的弟弟，作为姐姐，她的父母总是向她灌输"凡事都要为家庭付出，要照顾弟弟"的思想。

因此，他的父母并不支持她完成学业，她早早的便去打工挣钱、补贴家用。在这种家庭氛围中长大，她始终觉得自己是不重要、被忽视的，成为了一个过于懂事的孩子，遏制住了自己的需求。

并且，这种自卑感延伸到了她的生活中，养成了不断付出自我、迎合他人的性格。有一天，她终于有勇气重视自我，把自己放在第一位。

在此之后，当他父母再次要求她将工作挣的钱补贴弟弟学费时，她果断拒绝了。当她学会将自己的生活放在最重要的位置，而放弃无底线的为家付出时，感受到了前所未有的幸福。

调整心态

人普遍都有着这种心理，当一个要求被满足之后，就会提出更多的要求。这也被称为"登门槛效应"，当你始终放低自我去尽可能满足家人请求时，即便是家人也会得寸进尺，将你的好视作理所当然。

所以，当你对亲情感到绝望的时候，要学会及时调整心态，要知道这并不是你生活的全部。没有必要因为亲情上的不顺利，而放弃对生活的热情。

学会拒绝那些不合理的请求，做一个孝顺而不过分讨好的人，才能更好的确定自己的位置，过好自己的生活。

找到自己喜欢的事情并投入进去

最后一件事，找到自己喜欢的事情并投入进去，通过转移注意力的方式而减轻不理想亲情对自己的伤害。

亲人大多都是爱护自己的，但也不排除确实有那种自私自利的人，如果这种氛围让你感到痛苦，却又暂时不能改变。与其沉浸在悲痛中，自暴自弃，抱怨生活对你不公，不如将自己的注意力转移到其他事情上。

比如，投入工作或培养某个兴趣爱好。当你专注于眼前的事情时，心情就会好受很多，自然就不会因为亲情方面的事感到苦闷烦恼。

久而久之，当你建立起自己的生活方式后，同样会感到充实与快乐。而时间能抚平一切伤痛，甚至有的人回过头来反观这段不愉快的经历时，会感到释怀，原谅自己的亲人，珍惜未来美好的日子。

毕竟，不愉快只是暂时的，而对于血浓于水的亲情，能够珍惜彼此的这种联系，共同营造和谐融洽的生活，才是更好的选择。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：

《亲密关系》