焦虑抑郁症患者最关心的4个问题,看了让你信心倍增

文 / 心理咨询师阿秋
2019-06-30 21:57

焦虑抑郁症患者最关心的4个问题,看了让你信心倍增!

不得不说,在焦虑抑郁症这个话题上,我还是算有发言权的。

作为曾经里面大军中的一员,我与此时此刻还深陷在泥沼里的患者们是一样的心境。

曾经,我想哭,却没有了眼泪

曾经,我想找人倾诉,但却没有一个适合的人

曾经我绝望过、失眠过、轻生念头频频出现过……

可,尚存的理智,把我所有极端的想法给扼制住了。

所以,我只有拖着苟延残喘的躯体,坚强地走了过来,也走到了今天。

我很庆幸,我没死。

我很感恩,感恩一切,也包括自己,在那样无助的情况,能支撑下来,自己才是自己最值得感恩的人。

“嗯。还有我的器官,是它们不离不弃地跟随我、不抛弃我,才能让我活到今天!”

如果你此时有轻生的念头,千万要扼制住,因为那是你情绪痛苦所爆发出来的不真实、亦不是你真正意愿的想法。

坚持下去,未来一旦缓解了,也必定会缓解,或者好了,你一定会感谢自己的。

包括现在在看文章的你,如果你此时症被抑郁症所包围,希望这篇文章能给你一点点阳光、一丝丝希望、一缕缕信心,那就是这篇文章最大的价值了。

如果你患上了中重度焦虑抑郁症了,正确面对它的方法是:遵循这三步曲。

1、去三甲医院(心理科或精神科)问诊、做心理测量量表检查,对症治疗。

2、 听医生的话,不要排斥服药,因为你已经很难受了,不要再逞强了,亦不要被精神类药物的副作用所吓住,能治住你的症状,才是最幸运的事情。

不要担心病耻感,而怕别人会嘲笑你,或自卑又或者杜绝药物治疗。若这样只会让自己陷入到更加绝望和痛苦的世界里,这就好比你违背了科学,亦在你内心里会产生巨大的矛盾心理——“你又想治疗,但是又因为各种担心,比如:怕别人知道、或者害怕药物副作用把自己吃傻!而犹豫要不要治疗!”

可以很明确地告诉你,病耻感只是你的心理作用而已,患上焦虑抑郁症后,顺其自然下去就是一种最好面对它的态度,既不用刻意告诉人家,也不用去大肆宣扬,一切顺应而为下去,知道了就知道,不知道就不知道,患上这个病没什么好丢脸的,恰恰是你爱面子,才是导致你痛苦的根源。


3、一旦选择治疗了,服从医生的安排、听话;做到定期复诊,配合医生的治疗方案进行;在治疗地过程中,学习一些疗愈焦虑抑郁症方面的知识,这会让自己更加有信心,同时坚持去适度地运动,这也会为你的康复助一臂之力。

至于一些负面的刺激源,比如:“网络查病、看一些负面的文章、又或者一些关于抑郁症负面的新闻报道。

按照以上三步曲走,相信这个选择,在不久的将来,一定可以给你带来希望与喜悦。作为一个过来人,以上三步,是我用血肉之躯验证过来的,这条路也是我之前走过来的。

前人的经验是宝贵的,亦在你身上同样可以发挥一样的效应,只要你遵循以上的步骤和了解以下四个基本的常识,那么对于此时此刻还在泥沼的你,信心和能量都将会倍增起来。

然而,我们最终战胜焦虑抑郁症靠的是什么?

是“信心、能量、希望”,这才是战胜心魔最核心的力量。可以说,一个患者,若缺失这些,才会永远的被抑郁所吞噬,暗天无日。

一、 为什么说焦虑抑郁症是心灵感冒?

一直说焦虑抑郁症是心灵感冒,之所以称它为心灵感冒,是因为它像感冒一样常见,在国内患上抑郁症的人数超9000万!可见,它是多么的常见!

既然常见,我们完全没有必要在心理上有深深的病耻感,而是坦然、淡然、平静的看待它,不要因为患上了焦虑抑郁症,就觉得自己倒了八辈子霉似的,患上它各个阶层的人都有可能患上,不是你穷、不是你富;亦不是你帅和不帅、美不美的问题,而是我们的精神长期紧张、压抑、过度思虑造成的精神上出了状况。

相反,如果你有一个乐观积极的心态去看待它,反而它会成为你人生一个重大的考验,而这个考验之后,便是蜕变。几乎所有康复的人,都觉得人生犹如重生一样,感觉一切又再次变得美好了起来。

二、 焦虑抑郁症能彻底治愈吗?

很多人问,焦虑抑郁症能治愈吗?

回答这个问题时,要考虑问者或者患者其实有多个意思,比如,问治愈的人,是想表达能不能治好!又或者能不能治根!

两者意思完全不一样的,前者是就是问能治好吗?而后者的意思是能不能彻底治愈和治根,意思就是以后再也不得了!

所以,我们要客观来看待大家所谓的治好是去到一个什么程度了,但是可以肯定的是,焦虑抑郁症是可以治愈的,而治愈的标准就是:你没有症状了,即情绪不痛苦、心情不焦虑了,躯体症状也多半消失了,这个就算是临床治愈了。

若,追究能治根吗?可以很遗憾地告诉你,治根不了!任何疾病都无法治根!就像感冒一样,今年会感冒,明年同样也还会感冒;更何况焦虑抑郁症,它的属性就是人类的情绪,而情绪是多变的,受环境、刺激而发生变化,若你控制不好心态,遇到刺激自己的事情,可能又会陷入到焦虑抑郁的状态中,所以问治根的人,多少有些理想化和追求完美了。

三、 患上焦虑抑郁症了,该立刻停止学习或者工作休息养病吗?

建议可以短暂休息养病的,因为焦虑抑郁的人,一旦闲下来,情况反而会更加糟糕。

第一时间多,容易陷入胡思乱想的思维中

第二空闲多,人变得懒惰起来,容易躺尸,进而再次封闭自己。

这些都是对康复极其不利的环境,故只建议短暂休息,待缓解了,可以边治疗边带病工作学习,不为一种科学的对待法和治疗法。

工作、学习了,人才会有活力,进而把价值感找回来,一旦闲下来,价值感不但缺失,还会越来越颓废。

四、为什么经过正规系统地治疗,大多数的患者一年左右都会好起来?

这一点正如文章前面说的一样:按照三步曲去走,内心懂得接受这四个常识性的理念、科学服药治疗、心态积极调整、定期复诊、听医生的话、坚持适度地运动,经过一年地耐心治疗,大多数的患者都会逐步走出黑暗时光。

你会发现,战胜焦虑抑郁症,药物是缓解你前期症状,待后面症状越来越少的时候,你的心态就会变得好起来,这时,你仿佛看到了光亮,而这个亮就是你掌握了这些常识性的力量,为自己倍增了很大的希望和信心,从而向着越来越好的姿态发展。

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作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。