夏季容易抑郁，六大方法帮你轻松缓解

进入夏季，由于夏季炎热，人容易燥热，影响睡眠，不少人精神压力偏大，容易诱发心理疾病。

为什么夏天更容易烦躁抑郁?

夏天白天较长，并且天气炎热，湿气大，再加上蚊虫滋生，这个时候心气容易亏耗，人体抵抗力降低，体内湿热加重。

夏天雨多，气压也比较低，也容易让人感到烦闷。

这系列原因让人在夏天容易引起食欲不振、失眠、体重减轻等各种身体不适症状，心理上也容易焦虑等，心情指数自然也就急转直下了。

夏季是抑郁症的发病高峰期,夏季天气烦躁,很多人都会感到心情郁闷,所以夏天调整心情是必须的。那么,夏季抑郁症该如何防治呢?

1、求助

跟心理医生或者社工交谈,也可以看医生或者精神病医生,让他们给你开点药。不要忽略轻微的抑郁迹象,不要等到它们完全暴露出来,才寻找解决办法。有时候夏季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症。

2、提前计划

夏季抑郁的一个优点是你知道它什么时候会来。在春天,如果你感觉一切都好,那么你要考虑一下你生活的一些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁,帮助你缓解压力?如果你能及时制定计划,夏季你会感觉心情更不易失控。

3、保持运动

一些研究发现,常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让自己继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。也可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

4、调整心态,控制情绪

既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节,那么自己在平时的工作生活学习中,就应该潜意识的调整自己的心态,控制好情绪,不能随意地发泄出来,发怒了只会让心情更加烦躁。

5、注意睡眠质量

由于天气闷热,夜间比较短,也比较闷人,特别是家里没空调,也容易让人造成失眠,导致睡眠质量差,第二天起床也会比较乏困没精神,要是再遇到一些不顺利的事情,更容易引起心情的烦躁;晚上尽量早点儿睡,保证充足的睡眠。

6、少吃冰凉多喝水

各式冰品、饮料盛夏最受欢迎,很多人认为酷暑天气吃冰凉食物可以降温,却忽略了此时体内的温度更高,骤然喝下冷饮,极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩,影响换气功能,体内氧气不足,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。

抑郁不仅会使一个人的情绪长期的低落，沮丧、烦闷，而且还会让人感觉思维迟缓，身体慵懒，不愿意说话，甚至有人做出极端的行为，这些现象都影响着一个人健康、快乐的生活以及正常的工作，所以抑郁治疗必须当机立断、不可拖延!

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